Згубний вплив алкоголю на сон: що відбувається з нашим організмом

Часто, коли п'єш вино, пиво або міцні напої, виникає сонливість. А багато даних соціологічних опитувань говорять про те, що близько 20% людей випивають, щоб заснути. Так, алкоголь і правда допомагає заснути, але що відбувається з організмом під час такого відпочинку. 

Elle розповідає про те, що з нами відбувається під час сну за даними американського фонду дослідження сну.

Читайте також: Названо три найшкідливіші добавки для здоров'я

Збій циклів сну

Коли ви п'єте алкоголь перед сном, це пов'язано з більш повільними хвилями сну, званими дельта-активністю. Це вид глибокого сну, саме він відповідає за формування пам'яті, і здатності вчитися. Проблема в тому, що під алкоголем альфа-активність головного мозку не відключається, що перешкоджає спокійному відпочинку. Простими словами, ваша голова не відпочиває.

Порушення циркадного ритму 

Якщо ви швидко заснули після випитого алкоголю, є великий шанс прокинутися посеред ночі. Пояснення цьому таке: алкоголь викликає швидке накопичення хімічного елемента аденозину в головному мозку. Він спочатку викликає сонливість, а потім ефект проходить до того, як ви встигнете відпочити.

Посилення проблем з диханням

Алкоголь розслабляє все тіло, включаючи м'язи горла. І це робить вас схильною до хропіння і апное (припинення легеневої вентиляції під час сну більш ніж на 10 секунд).

Новини про здоров'я 

• Три добавки, які слід уникати, і чому вони шкідливі для вашого здоров'я.
• Чому не варто ігнорувати свій організм і до яких "дзвіночкам" потрібно прислухатися, щоб попередити вбивчу хворобу серця