Ослаблять імунітет та зіпсують здоров’я: п’ять найгірших звичок на сніданок

П’ять найгірших звичок на сніданок

Сніданок займає важливе місце в щоденному раціоні. Саме ранковий прийом їжі наповнює організм енергією та силами. Однак вживання окремих продуктів та слідуванням нездоровим звичкам вранці може навпаки зіпсувати день, а також підірвати імунну систему.

Новини.LIVE пропонує п’ятірку найгірших звичок до сніданку та декілька цінних порад від фахівців.

Читайте також:

Читайте також: ПП-десерти, які можна приготувати за 45 хвилин

П'ять ранкових звичок на сніданок, які можуть ослабити імунітет 

Надлишок цукру у сніданку

Сніданок п'ять поганих звичок

Цукор може міститись у будь-яких продуктах, які часто споживають на сніданок: солодкі пластівці, випічка, млинці та вафлі. Тому краще переглянути свій ранковий раціон та виключити потенційно небезпечну їжу.  Адже вживання надто великої кількості цукру з часом починає негативно впливати на імунну систему та, зокрема, на лейкоцити, які допомагають боротись з інфекціями.

Відсутність апельсинового соку

Сніданок п'ять поганих звичок

Відмовляючись від цукру, не слід повністю виключати навіть корисні, що містяться у фруктах та соках. Для здоров’я корисно вживати на сніданок 100% соки, зокрема апельсиновий, який може навіть допомогти боротися із запаленнями. Натуральні соки містять багато поживних речовин, які підтримують імунну систему.

Дефіцит вітаміну D

Сніданок п'ять поганих звичок

Вітамін D є важливим компонентом у зміцненні імунної системи. Однак часто під час приготування сніданку можна легко пропустити цю ключову поживну речовину. Відмінним джерелом вітаміну D стануть такі продукти, як: лосось, вівсянка, яйця, молоко та деякі соки. Дієтологи також відзначають, що отримання достатньої кількості вітаміну D з їжею або добавками зміцнить імунну систему, але також потрібно дотримуватися збалансованої дієти впродовж дня і регулярно займатися спортом.

Сніданок без білків

Сніданок п'ять поганих звичок

Фахівці підкреслюють, що білок є ще одним важливим компонентом підтримки здорової імунної системи, тому отримання достатньої кількості на сніданок є ключовим моментом. Додавання у сніданок білка у вигляді яєць, молока, тофу підтримуватиме імунну систему у хорошому стані. 

Фаст-фуд на сніданок

Сніданок п'ять поганих звичок

Експерти впевнені, що надто часте вживання їжі з Макдональдсу на сніданок може завдати істотної шкоди імунітету. Дієтологи кажуть, що фаст-фуд може бути надзвичайно зручним, але такі страви містять надто багато солі, що згубно впливає на імунітет, ослаблюючи захисні функції організму. Тому швидка їжа – не кращий вибір на сніданок. 

Більше про дієти та здорове харчування

  • Нутриціолог Світлана Нікітчук розповіла, як покращити обмін речовин. За її словами, основний спосіб розігнати обмін речовин - це фізична активність і збалансоване харчування. Гарною підмогою в цій справі можуть також стати певні пародукти.
  • Багато людей полюбляють поїсти перед сном, але водночас переймаються, чи корисні такі перекуси для здоров'я та фігури. Та є один продукт, яким можна перекусити проти ночі.

Актуальне по темі

LEVCHYK SPECTRUMHUB LEVCHYK SPECTRUMHUB LEVCHYK SPECTRUMHUB

Допоможіть дітям
із розладами спектру аутизму

адаптуватись до нових умов життя під час війни

Допомогти зараз