Названо популярні продукти, що повністю вбивають імунітет

Хороший імунітет, який здатен протидіяти різним вірусам, бактеріям та іншим чужорідним чинникам, особливо важливий у часи пандемії. Аби не дати ослабнути своїй захисній системі, дієтологи радять виключити із раціону певні продукти або мінімізувати їх вживання.

Про це повідомляє Eat This Not That.

Читайте також: Комаровський назвав найнебезпечніше для здоров'я м'ясо

Зазначається, що фахівці закливають подумати про обмеження у вживанні таких продуктів і віддати перевагу більш здоровій їжі.

Газовані солодкі напої

Як виявилося, кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози у формі газованої води підвищує маркери запалення, особливо в контексті висококалорійної дієти.

За словами доктора медичних наук Лізи Ендрюс, занадто багато обробленого цукру може вплинути на імунітет, збільшуючи маркери запалення в організмі. Вона радить уникати в своєму раціоні цукерок, цукромістких напоїв та десертів із високим вмістом цукру.

Алкоголь

Відомо, що алкоголь руйнує нашу імунну систему. Спиртні напої вважаються токсином, обробка якого та видалення з нашого організму потребує значних ресурсів. Він також відомий тим, що погіршує якість сну і, таким чином, впливає на нашу здатність боротися із застудою та вірусами наступного дня.

Фахівці зауважують, що алкоголь також може пошкодити кишечник, змінюючи мікробіом кишечника та функцію імунної системи.

Фастфуд

Вживання фастфуду є характерною ознакою західної культури. Поєднання смаженої їжі, рафінованого борошна та доданого цукру сприяє висококалорійній дієті, яка руйнує нашу імунну систему.

Так, згідно із даними німецького дослідження, занадто велика кількість фастфуду може змусити імунну систему діяти так, як би вона реагувала на бактеріальні інфекції.

Така їжа позбавлена клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, тобто всіх важливих компонентів для здорового функціонування імунної системи.

Омега-6 олії

Жирні кислоти омега-6 – це тип жиру, який може бути пов'язаний із зниженням імунітету, особливо в разі надмірного споживання. Ці олії зазвичай бувають у надперероблених формах і можуть вважатися низької якості.

Для здоров'я імунної системи фахівці радять збалансувати споживання жирних кислот омега-3 та омега-6.

Занадто засмажене м’ясо

Обвуглене м'ясо виробляє з'єднання, яке називають кінцевими продуктами глікування (AGE), що збільшує окислювальний стрес. Продукти, що містять ці сполуки, пов'язані з погіршенням імунного здоров'я та раком товстої кишки.

Дієтологи рекомендують обмежити споживання дуже засмаженого обробленого м'яса, зокрема, хот-догів, бекону і м'яса птиці в шкурі.

Інші новини про здоров’я та харчування

• Існують продукти, які не рекомендується вживати натщесерце, щоб не нашкодити травній системі. Дієтологи розповіли, що саме не варто їсти на голодний шлунок.
• Лікар-педіатр і телеведучий Євген Комаровський розповів про те, яка риба є найбільш корисною.