Який вітамін D давати дітям і що робити, якщо дитина не вживає м'яса: поради лікаря Комаровського

Діти в осінньо-зимовий період особливо потребують вітамінів та комплексного харчування. Вітамін D необхідно вживати завжди, незалежно від пори року, головне, стежити за дозуванням.

Які вітаміни вибирати, як їх приймати і чим замінити прийом м'яса, якщо дитина від нього відмовляється, розповів лікар-педіатр Євген Комаровський.

- Який вітамін D ви рекомендуєте дітям? Чи потрібно його приймати цілий рік або тільки в осінньо-зимовий період?

— Перше — є олійні розчини та водні. Вид вітаміну D має значення лише тоді, коли у дитини є проблеми із шлунково-кишковим трактом. А для більшості дітей вид вітаміну D принципового значення не має.

У будь-якому випадку, це має бути вітамін авторитетної фірми, із зручним дозуванням. Дитячі вітаміни мають бути лише рідкі, зі зручним дозуванням, де в одній краплі — 400 одиниць вітаміну D. Це та добова доза, яка потрібна дитині.

Скільки всього вітаміну D за день отримає ваша дитина, залежить від багатьох факторів: від харчування, чи приймає мама вітамін, чи є вітамін у молочній суміші, чи приймає дитина риб'ячий жир.

Ще важливо, скільки дитина перебуває на сонці. Якщо похмуро чи дим, то вітаміну D практично немає. Якщо на вас багато одягу, тоді організм також не отримує вітамін. У принципі, лікарі в 21 столітті не радять отримувати вітамін D через засмагу. Вона шкідлива, тому вітамін краще отримувати усередину.

Якщо дитина щодня приймає 400 одиниць вітаміну D, то вона ніколи не матиме передозування. При цьому вітамін D накопичується в організмі, і якщо щодня ви вживаєте 2 000 одиниць, то кілька днів можна не приймати. Але є дуже багато нюансів, не можна перетворюватися на рабів ліків. Про це можна багато говорити, але головне — я прихильник вітаміну D, і краще він, ніж засмагати.

— Краще вживати вітаміни чи фрукти та овочі?

— Позиція ВООЗ абсолютно однозначна — віддати перевагу повноцінному різноманітному харчуванню від прийому комплексних вітамінів. Якщо ви можете харчуватись різноманітно, то не вигадуйте собі витрат.

Так, є важливі моменти в житті людей, наприклад, планування вагітності, коли йод, фолієва кислота і вітамін D принципово важливі. Є діти, яких не змусиш їсти овочі та фрукти, вони вживають лише макарони та ковбасу.

Я вважаю, що за певних обставин є сенс приймати вітаміни. Щоб обговорювати це, потрібно бачити конкретну дитину, знати її рівень гемоглобіну.

Зараз розповсюджена хибна думка, що вітаміни обов'язково потрібні взимку. Це все прийшло з тих часів, коли взимку не можна було купити свіжий огірок. У 21 столітті все змінилося, люди мають можливість узимку харчуватися свіжими овочами й фруктами.

Були б гроші, а далі треба рахувати, що дешевше — купувати нормальні якісні продукти чи витрачати гроші на вітаміни. Це вже окрема математика.

— Діти часто відмовляються вживати окремі продукти. Якщо вони не їдять м'ясо, це погано? І чим його можна замінити?

— Перше — дитина не отримує білок тваринного походження, що є у м'ясі. Але він має ще два варіанти — рибу та молочні продукти. Якщо дитина не вживає м'яса, але їсть сир і рибу, то нічого страшного.

Знову ж таки, купа дітей не вживає м'яса, але аж бігом — пельмені та сосиски. Не завжди зрозуміло, що має на увазі мама, коли каже, що дитина не їсть м'яса. Може, мама зробила відбивну, а малий хоче сосиску.

Якщо дитина не вживає ніякого м'яса, то я контролював би рівень заліза і в разі чого додав би до раціону препарати заліза або вітаміни, добавки фолієвої кислоти і вітаміну В12.