Яка щоденна звичка змушує ваше тіло старіти вдвічі швидше: має кожен четвертий

У сучасному світі більшість людей має роботу, яка потребує безперервного сидіння перед ноутбуком чи перед важливими паперами, що потребують вивчення. Збільшується й кількість тих, хто працює віддалено сидячі вдома, не маючи часу на перерви. Якщо це про вас, то імовірніше за все, ви відчуваєте біль і скутість протягом дня. А кількість фізичної активності обмежена.

Як доводять дослідження вчених, саме сидячий спосіб життя призводить до швидкого старіння нашого тіла. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як ця щоденна звичка старить вас.

Дослідження 2022 року

Звіт, опублікований JAMA Cardiology у червні 2022 року, показав, як надто тривале сидіння негативно вплинуло на людей із 21 країни.

Перший орган, що страждає — серце. Згідно зі статтею в ScienceAlert, яка пояснює кардіологічне дослідження JAMA, сидіння від шести до восьми годин на день підвищує ризик серцевих захворювань і передчасної смерті приблизно на 12–13% порівняно з людьми, які сидять менш ніж чотири години на день. Збільште цей час до восьми годин або більше, і відносний ризик зросте до вражаючих 20 %.

Дослідження 2019 року

Попри те, що попереднє дослідження є одним із найбільших на цю тему, але воно не перше, яке розкриває важку правду про те, що малорухливий спосіб життя може зробити з вашим здоров’ям.

Так у роботі вчених, яка опублікована у 2019 році в The American Journal of Preventive Medicine, було встановлено, що тривале щоденне сидіння пов’язане з підвищеним ризиком як діабету, так і серцево-судинних захворювань.

Дослідження 2017 року

В іншому звіті The Journal of Lifestyle Medicine 2017 року, яке оцінювало звички офісних працівників, було зроблено висновок, що тривале щоденне сидіння — від шести до восьми годин — пов’язане з гіпертонією та симптомами опорно-рухового апарату в організмі.

Висновок медиків щодо звички сидіти більше ніж шість годин на добу

Медики клініки Mayo, які проаналізували 13 таких досліджень вчених, прийшли до висновку, що малорухомий спосіб життя гірше за такі погані звички як куріння та вживання алкоголю. А якщо до сидячого способу життя ще й додати шкідливі звички, то якість і тривалість життя людини може скоротитися майже вдвічі.

Сидячий спосіб життя може призвести до:

• гіпертонії;
• ожиріння;
• надлишку вісцерального жиру (жир, який утворюється навколо внутрішніх органів);
• діабету;
• серцево-судинних захворювань;
• захворювань опорно-рухового апарату;
• геморою;
• плоскостопості;
• запорів;
• каменів у нирках;
• аденоми простати.

Як зменшити вплив сидячого способу життя на організм

Все геніальне — просто! Додайте до вашого життя більше руху. Якщо ви працюєте вдома, що вам заважає 4-5 разів на день ставати з місця і робити розминку? Крім того, коли є вибір між сходами чи підйомом на ліфті, вибирайте більше кроків. Ваше тіло скаже вам спасибі!

Дослідження показують, що навіть додавання лише години руху на день може мати надзвичайно позитивний ефект. Наприклад, робота спеціалістів з Кембриджського університету 2016 року показала, що 60–75 хвилин щоденних помірних фізичних вправ, можуть усунути несприятливі наслідки старіння, а також підвищений ризик передчасної смерті, пов’язаний з сидячою роботою.

Нагадаємо, доктор перерахував сім причин, чому може паморочитися голова при вставанні. Якщо це триває довше кількох секунд, то може бути ознакою чогось більш серйозного.