Як знизити рівень цукру в крові: 5 простих способів

Невеликі гастрономічні кроки впливають на багато функцій організму, як результат — на самопочуття. У тому числі сніданок – найважливіший прийом їжі за день.

Про те як знизити рівень цукру в крові пише Новини.LIVE.

Читайте також: Так худла Адель - 10 дієтичних продуктів у McDonald's

Крупи з молоком

Починаючи день з молочної їжі з високим вмістом білка ви можете уникнути діабету 2 типу і навіть схуднути. За словами вчених з університетів Гвельфа і Торонто, навіть пластівці з молоком знижують рівень глюкози в крові більше, ніж вживання води. До того ж два білки молока уповільнюють травлення і підсилюють відчуття ситості. Вівсяна каша – чудовий вибір для деяких людей з цукровим діабетом 2 типу, оскільки має нижчий глікемічний індекс.

Злаки

Цілозерновий тост і намазка будуть гарною ідеєю для сніданку. Краще перейти на цілозернові продукти з низьким вмістом цукру. Замість звичайного хлібу беріть зерновий хліб, багатонасіннєвий тощо. Це буде набагато краще для здоров’я травлення. Додамо, що чорний хліб не те саме, що хліб грубого помолу. Корисно буде поєднати злаки з оливковою олією, авокадо або яйцями.

Овочі та фрукти

Можна приготувати безліч страв, які будуть корисні. Зранку можна пити смузі з додаванням фруктів або посипати нею кашу. Але краще не брати вже готовий овес швидкого приготування, бо там може бути багато цукру і свіжі фрукти набагато корисніші. 

Йогурт

В цьому молочному продукті міститься багато цукру. Хоча через нього можна набрати надмірну вагу, але не отримати діабет 2 типу. Але надмірна вага може ускладнити його лікування, призвести до серцевих захворювань й шкідливо для зубів через цукор. Тому рекомендують купувати несолодкий грецький або натуральний йогурт і додати свіжі фрукти.

Читайте також: Названа проста ранкова звичка, здатна продовжити життя

Горіхи

Додавайте їх до йогурту, каш або смузі. Горіхи та горіхове масло дуже корисні для людей. Клітковина важлива для дієти кожного, але для людей з цукровим діабетом 2 типу особливо.

Інші новини про їжу

• У світі існують страви, які виготовляють з смертельно отруйних і небезпечних продуктів. Втім, кулінарних естетів таке не хвилює, тому що спробувати певні делікатеси можна тільки за кордоном.
• Кроп-менеджер з бобових культур, кукурудзи та цукрових буряків департаменту BASF Agricultural Solutions Евген Качура назвав 7 культур, в які варто інвестувати в найближчі роки.