Як правильно зважуватись: чотири фактори, які впливають на зміну ваги

У людини тіло кожен день зазнає змін, на що може вплинути навіть вода. Найчастіше радять зважуватися натщесерце з ранку, роблячи виміри щотижня.

Що може вплинути на зміни ваги пише дієтологиня Світлана Фус в Facebook.

Читайте також: 5 продуктів, які обов'язково потрібно їсти взимку

Фаза місячного циклу

У різні тижні місяця тіло може стати трохи "опухлим", немов з'їдена шоколадка відклалася по-максимуму. Але насправді підвищений рівень прогестерону утримує рідину. Саме тому маса тіла в цей час збільшується, що є абсолютною фізіологічною нормою.

Пити корисно, але не надмірно

Обмін води важливий в питаннях вимірювання ваги. Якщо на ніч напитися водою, то вранці зайві грами будуть не тому, що за ніч накопичився жир. Через це, і що вранці може обличчя стати опухлим, не радять безпосередньо перед сном пити багато рідини. Краще це зробити в процесі підготовки і залишити склянку води на ранок. 

Сіль не дає піти воді

У відмінному симбіозі діють сіль з водою. Іншими словами натрій, добова норма якого 1-3 грами (трохи більш як 1 ч. л., – ред,), легко перевищити. Вдома контролювати кількість солі можна, але з фастфудом, їжею в кафе або чим пригощають історія зовсім інша. Якщо з'їсти більше солі, ніж вимагає організм, і добре запити водою – рідина буде утримуватися в тілі через натрій. Як підсумок – набір ваги по "цифрам", але фактично це тимчасове явище, якщо такий перебір не постійний. 

Виписуйте характеристики, немов герой в грі

Записуйте показники в щоденник і складайте меню на тиждень. По-перше, вам не потрібно буде щодня думати про те, що ж поїсти, а також дані будуть в доступності. Безпосередньо показники на вагах це тільки один з моментів, чимало важливо в цьому питанні кількість жирової тканини, м'язової маси, гідратації організму (вміст води, – ред,). Якщо за мету стоїть схуднення, то варто оцінити вмісту жиру в організмі, а для простого контролю вистачить знання основних правил. 

Новини здоров'я

• Вітамінні добавки не завжди можуть бути корисними і навіть викликати негативні наслідки. Одні популярна харчова добавка насправді підвищує ризик раку легенів і шлунка.