Як одягатися взимку, щоб не замерзнути: топ порад

Взимку дуже важливо одягатися тепло й зручно, щоб уникнути переохолодження або навіть обмороження. Адже, наголосили у Міністерстві охорони здоров’я України, у морозну погоду наше тіло втрачає тепло швидше, ніж виробляє.

Про це повідомляє пресслужба МОЗ.

Читайте також: Названо ліки, які не можна приймати з Парацетамолом

Як одягатися взимку

У МОЗ радять вибирати одяг із натуральних чи спеціальних матеріалів. При цьому зимове вбрання для низьких температур має складатися з трьох шарів:

• нижній шар одягу має відводити вологу (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна);
• середній шар повинен утримувати тепло (светр, кофта тощо);
• верхній шар мусить захищати від погодних чинників (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

Головне правило щодо зимового одягу – багатошаровість та терморегуляція: між різними одежинами має бути повітряний прошарок. Водночас одяг не повинен бути занадто грубим і сковувати рухи.

Не дати замерзнути голові й кінцівкам

За низьких температур потрібно носити рукавички й шапку: через долоні та оголену голову втрачається багато тепла. До того ж морозне повітря шкодить волоссю та призводить до пересихання шкіри рук та обличчя. Також повністю закритими мають бути і ноги, тобто – ніяких коротких штанів.

Яким має бути зимове взуття

У холодну пору року варто вибирати взуття із товстою підошвою. При цьому воно має бути просторим і не стискати ногу – завдяки цьому буде нормальний кровообіг і забезпечена достатню фіксацію надп'ятково-гомілкового суглоба.

Якщо відчули печіння на шкірі

Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обвітрення та/або обмороження відкритих ділянок тіла. У такому разі треба шукати, де зігрітися, наприклад зайти у будь-яке тепле місце – магазин, кафе чи під’їзд.

Щоб не замерзнути – рухайтесь

Якщо доводиться довго чекати на громадський транспорт, не треба стояти нерухомо. Щоб не замерзнути можна підстрибувати на місці, ходити, зробити декілька простих вправ – це також допоможе підтримувати фізичну активність.

Інші поради від МОЗ

• У Міністерстві охорони здоров’я України підготували поради, як мінімізувати ризики захворіти на COVID-19 під час новорічних свят.