Як краще харчуватися в умовах війни: поради дієтолога

Дієтолог розповіла, як краще харчуватися в умовах війни, аби забезпечити потребу організму в поживних речовинах.

Про це повідомила Ольга Безугла, передає Ukraine NOW.

Читайте також: Онлайн-сервіси, які знадобляться під час війни - Центр протидії дезінформації оприлюднив список

Харчування під час війни

Стресова ситуація, а особливо війна, та зміна звичного харчування можуть призвести до зниження імунітету та підвищення сприйнятливості до інфекцій.

Ольга Безугла поділилася порадами, які можуть допомогти вберегти організм при зміні харчування:

• по можливості, наповнюйте раціон білками, овочами та жирами - так ви більше насититесь, отже, наступне почуття голоду виникне набагато пізніше;
• віддавайте перевагу продуктам тривалого зберігання та з відсутністю спеціальних умов зберігання - це дозволить вам харчуватися повноцінно навіть у разі відсутності електрики;
• не забувайте про джерело енергії - вуглеводи, тому беріть їх із круп, крохмалистих овочів, хліба, макаронів - по можливості чергуйте їх та вибирайте цільнозернові;
• додайте джерела білка - м'ясо, сир, яйця, м'ясні та рибні консерви або рослинний білок - бобові, сочевиця, квасоля (підійдуть консервовані);
• потрібна клітковина - всі доступні сезонні овочі;
• включіть в раціон жири, наприклад горіхи, насіння, сало і рослинне масло - джерело вітаміну А, Д, Е і фолієвої кислоти. Це додасть енергії.

Більше новин про напад росії на Україну:

• 10 березня російські війська влучили у будівлю Служби безпеки України у Чугуєві. Також снаряд зачепив два будинки поряд і школу.
• Окупаційні війська рф замінували узбережжя Каховського водосховища, яке межує із Запорізькою атомною електростанцією.
• Вночі 10 березня бійці 10-тої гірсько-штурмової бригади знищили ворожий літак Су-25.
• Російсько-окупаційні війська здійснили обстріл мирного селища Степанівка у Херсонській області.
• Агресор використовує загороджувальні загони - кадирівці розстрілюють тих, хто намагається відступити з поля бою.