Експерти назвали помилки, які люди роблять під час сну: вони призводять до старіння

Під час сну багато людей роблять помилки, які призводять до погіршення здоров’я. Зокрема, якщо не виспатися або не прослідкувати за чистотою постільної білизни, то це підвищує ризики появи проривів, зморжок та може призвести до тьмяності шкіри.

Експерти розgjвіли, що треба робити для сну, щоб не нашкодити шкірі, передає The Sun.

Топ-5 порад для сну, які допоможуть не нашкодити шкірі

Необхідно регулярно прати наволочку

Піт, макіяж, засоби для волосся, креми та омертвіла шкіра - все це накопичується під вашою наволочкою. Дослідження показують, що понад 350 тисяч живих колоній бактерій можуть бути на одній подушці, а третина неї може бути мертвими клітинами шкіри. 

Тож зміна та прання може допомогти вам подолати прориви.

Оновіть свою наволочку

Замініть наволочку на шовкову, адже вона менше розтягує шкіру, що загрожує появою зморшок. Крім того, шовк не вбирає ваші натуральні олії, залишаючи їх там, де вони повинні бути - на вашій шкірі. 

Треба більше висипатися

“Під час сну наші клітини відновлюються, щоб відновити пошкодження і зберегти шкіру здоровою та сяючою. Якщо ви не висипаєтеся (або ваш сон порушено), ваше тіло не може відновитися належним чином. У свою чергу, це може уповільнити вироблення колагену, зробивши вашу шкіру тоншою і менш гладкою. Це також посилює темні кола під очима”, - розповів лікар-косметолог з клініки Re-Enhance Мартін Кінселла.

Не спіть не боці

Положення під час сну значно впливає на шкіру. Експерти виявили, що сон на боці може викликати зморшки на тій стороні обличчя, на якій ви схильні лежати. Крім того, вони радять спати на спіні, адже відсутність тертя не тільки зменшує кількість зморшок, але і запобігає відчуттю тиску, який ваша шкіра складає на подушку.

“Підперіть голову додатковою подушкою, щоб уникнути накопичення рідини, це запобіжить ці надокучливі опухлі очі”, - радять лікарі.

Ніяких нічних кремів

Через нанесення різних кремів починається погана циркуляція. Краще за все робити двохвилинний масаж обличчя, використовуючи саме зволожуючий гель або олію. Також можна стимулювати кровотік, торкаючись області навколо очей та вилиць.

Інші матеріали про здоров'я:

• Часто у погоні за стрункими фігурами люди віддають перевагу обезжиреним йогуртам. Однак дієтологи рекомендують не поспішати та все ж таки зупинити вибір на звичайних йогуртах із високим відсотком жирності.
• Безалкогольне вино так само корисне для серця, як і звичайне. Такого висновку дійшли дослідники Університету Англія Раскін, адже, як виявилося, користь для здоров’я йде від винограду.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.