Що станеться з тілом, якщо повністю відмовитись від алкоголю

Алкоголь пов’язують зі значними змінами в здоров’ї людей, як на краще, так і на гірше. Тому відмова від алкоголю навіть на один місяць може сильно вплинути на ваше здоров’я та самопочуття.

Про це повідомляє Eat This, Not That.

Читайте також: Чи можна приймати антибіотики разом з алкоголем

Відмова від алкоголю - що станеться

Ви не тільки можете досягти успіху у схудненні після відмови від алкоголю, але й отримаєте багато інших змін. Це зниження ризику раку, покращення здоров’я серця і навіть покращення сну.

Якщо ви часто вживаєте алкогольні напої, вам може бути цікаво дізнатися, як зміниться ваше тіло, якщо ви на деякий час відмовитесь від пива, вина та спиртних напоїв. Незалежно від того, чи це буде день, тиждень чи навіть місяць, це може змінити ситуацію.

Ви будете їсти набагато менше

Чому алкоголь призводить до збільшення ваги? Це частково можна пояснити надлишком порожніх калорій, але є й інші фактори. Дослідження показують, що вживання алкоголю також може збільшити ваш апетит до висококалорійної їжі, як відразу, так і на наступний день.

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Appetite, люди, які випили лише половину порції алкоголю (20 грамів), їли на 11 відсотків більше, ніж ті, хто утримався.

Люди, які пили, також відчували більше потягу до високої жирної (висококалорійної) їжі. Ви можете навіть переїдати через день після випивки. Вживання алкоголю також призводить до більш короткого та менш якісного сну.

Ви будете краще спати

Хоча алкоголь може змусити вас заснути спочатку, він порушує сон. До такого висновку прийшов огляд 20 досліджень на цю тему. Інше нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Alcoholism: Clinical & Experimental Research, показало, що вживання алкоголю перед сном посилює альфа-хвилі в мозку. Якщо ви хочете відновити сон, ці хвилі не допоможуть. Однак після того, як ви відмовитесь від алкоголю, ви почнете краще спати і почнете відчувати себе бадьоріше.

Ви будете мати краще енергії

З меншою кількістю похмілля приходить більше енергії і менше втоми. Коли ми п'ємо, наш сон порушується. Природно, це вплине на ваш настрій і рівень енергії на наступний день. Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Sleep and Vigilance, вживання алкоголю значно збільшує денну сонливість наступного дня.

Ви можете знизити ризик ураження печінки та діабету всього за один місяць

У 2013 році 14 співробітників журналу New Scientist, які випивали від восьми до 64 пляшок пива на тиждень, взяли короткочасну перерву від алкоголю. Десять людей відмовилися від випивки на п'ять тижнів. Лікарі Інституту здоров’я печінки та органів травлення при Університетському коледжі Лондона перевірили їх кров до і після, і виявили, що жир в печінці впав на 15-20 відсотків! Рівень глюкози в крові тих, хто утримався, - ключового фактора діабету - також знизився в середньому на 16 відсотків!

Ви можете прискорити свій метаболізм

Коли ви вживаєте алкоголь, ваше тіло має зосередитися на обробці цього токсину та виведенні його з організму. Як і макроелементи, етанол в алкоголі має калорійність: 7 калорій на грам. Однак, на відміну від вуглеводів або жирів, які можуть бути накопичені для отримання енергії, алкоголь не зберігається в організмі, а просто залишається в організмі, поки його не вдасться вивести. Відмовтеся від випивки і ваше тіло не витрачатиме час на виведення алкоголю, а буде спалювати вуглеводи.

У вас буде краща шкіра

Алкоголь є сечогінним засобом, який виводить рідину з організму. Випивка також зменшує вироблення організмом антидіуретичного гормону, який допомагає організму реабсорбувати воду. Це відобразиться на вашому обличчі.

Всього після кількох днів утримання ви помітите, що ваша шкіра виглядає більш зволоженою, а такі захворювання шкіри, як лупа, екзема або розацеа, також можуть зникнути протягом тривалого періоду. Дослідники виявили тісний зв’язок між вживанням алкоголю та шкірними захворюваннями, такими як псоріаз, екзема, венозні зіву, постпідліткові вугри та навіть поверхневі інфекції шкіри.

Ви покращите здоровʼя серця

За даними Американської кардіологічної асоціації, вживання алкоголю може підвищити рівень тригліцеридів і шкідливих жирів у крові. Це може призвести до утворення тромбів у ваших артеріях і серцевих захворювань. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Current Opinion in Lipidology, вживання алкоголю тісно пов’язане з вживанням жиру. 

Можливо, у вас буде кращий секс

Хоча келих-два вина або кілька коктейлів можуть створювати настрій, насправді це депресант, який є останнім, що вам потрібно в спальні.

Це може погіршити здатність чоловіка отримувати і підтримувати ерекцію, а також може послабити лібідо у жінок. І хоча весь алкоголь впливає на здатність печінки позбавлятися від надлишку естрогену, пиво містить фітоестрогени — естрогени рослинного походження, які знижують мужність і фертильність. Навантаження печінки алкоголем може зробити її менш ефективною для метаболізму гормонів, які можуть перетворювати андрогени в естрогени, що призводить до зниження статевого потягу.

Алкоголь - останні новини:

• Лікар Євген Комаровський розповів, яка доза алкоголю в день є нормою– це 40 грамів.
• Келих вина – чудовий спосіб, щоб, наприклад, розслабитися після важкого трудового дня. Однак келих цього напою може завдати довгострокової шкоди організму людини.