Чим замінити солодощі на новорічні свята: корисні подарунки під ялинку

Напередодні новорічних свят дуже важливо нагадати батькам, що цукерки, шоколадки та інші солодощі, які продаються в магазинах, часто містять багато цукру. А він завдає чималої шкоди організму.

Про це попередили у Центрі громадського здоров’я МОЗ.

Чим замінити цукерки та шоколад

Як альтернативу спеціалісти радять:

• Замініть шоколад на цукерки з пастили із натурального соку, без цукру,
• замість цукрових льодяників, подаруйте будь-які сухофрукти без додавання цукру,
• не купуйте пакетований сік чи газовані солодкі напої, краще замінити їх на натуральний морс чи ягідно-фруктовий чай.
•  пончики, бісквіти, пиріжки, печиво, крекери чи вафлі дуже смачні, але не зовсім корисні, тому їх краще замінити на свіжі фрукти — яблука, мандарини, хурма, або замороженими чи консервованими фруктами в соку.
• солодкі десерти типу тортиків краще замініть десертами з фруктів, натуральним медом, джемом, домашнім варенням.

Чому не можна часто балувати дітей солодощами з вмістом цукру

Згідно з вказівками МОЗ, дітям від 2 до 18 років щодня можна вживати не більше 25 грамів цукру. А от до 2 років не рекомендують взагалі давати солодке. Важливо пам’ятати, що цукор може бути навіть у тих продуктах, які асоціюються зі здоровим харчуванням. Передовсім це стосується йогуртів і соків.

Спеціалісти рекомендують зменшити споживання "вільного" цукру не лише дітям, а й дорослим. Саме через нього ми найчастіше набираємо вагу. А також він може стати причиною порушення обміну речовин, і загрозою розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Солодке також є найбільш поширеною причиною карієсу зубів.

Нагадаємо, нещодавно відома українська дієтологиня Світлана Фус поділилася рецептом корисного торта з апельсином. Ви закохаєтеся у цей десерт. Переглянути рецепт можна тут.