Чим замінити солодощі на новорічні свята: корисні подарунки під ялинку

Цукерки, шоколадки, булочки — чим корисним замінити солодощі

Напередодні новорічних свят дуже важливо нагадати батькам, що цукерки, шоколадки та інші солодощі, які продаються в магазинах, часто містять багато цукру. А він завдає чималої шкоди організму.

Про це попередили у Центрі громадського здоров’я МОЗ.

Читайте також:

Чим замінити цукерки та шоколад

Як альтернативу спеціалісти радять:

  • Замініть шоколад на цукерки з пастили із натурального соку, без цукру,
  • замість цукрових льодяників, подаруйте будь-які сухофрукти без додавання цукру,
  • не купуйте пакетований сік чи газовані солодкі напої, краще замінити їх на натуральний морс чи ягідно-фруктовий чай.
  •  пончики, бісквіти, пиріжки, печиво, крекери чи вафлі дуже смачні, але не зовсім корисні, тому їх краще замінити на свіжі фрукти — яблука, мандарини, хурма, або замороженими чи консервованими фруктами в соку.
  • солодкі десерти типу тортиків краще замініть десертами з фруктів, натуральним медом, джемом, домашнім варенням.

Чому не можна часто балувати дітей солодощами з вмістом цукру

Згідно з вказівками МОЗ, дітям від 2 до 18 років щодня можна вживати не більше 25 грамів цукру. А от до 2 років не рекомендують взагалі давати солодке. Важливо пам’ятати, що цукор може бути навіть у тих продуктах, які асоціюються зі здоровим харчуванням. Передовсім це стосується йогуртів і соків.

Спеціалісти рекомендують зменшити споживання "вільного" цукру не лише дітям, а й дорослим. Саме через нього ми найчастіше набираємо вагу. А також він може стати причиною порушення обміну речовин, і загрозою розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Солодке також є найбільш поширеною причиною карієсу зубів.

Нагадаємо, нещодавно відома українська дієтологиня Світлана Фус поділилася рецептом корисного торта з апельсином. Ви закохаєтеся у цей десерт. Переглянути рецепт можна тут

Актуальне по темі

LEVCHYK SPECTRUMHUB LEVCHYK SPECTRUMHUB LEVCHYK SPECTRUMHUB

Допоможіть дітям
із розладами спектру аутизму

адаптуватись до нових умов життя під час війни

Допомогти зараз