Акне, сухість та зморшки: як стрес руйнує здоров'я шкіри та чи можна зменшити його вплив

Ви страждаєте від висипань, набряклості або ж помічаєте як шкіра тускніє та стає сухою, але причин знайти не можете? Можливо, шкіра реагує на стрес.

Сертифікована дерматологиня Кейра Барр розповіла, як стрес впливає на здоров’я шкіри та як можна мінімізувати цей вплив.

Мозок і шкіра

Як відзначає лікарка, мозок і шкіра людини тісно пов’язані й активно взаємодіють одне з одним. Іншими словами, коли ми переживаємо стрес через роботу, взаємини або будь-які поточні події, шкіра одночасно стає як причиною викиду гормонів стресу, так і їхньою жертвою. Це робить її більш вразливою до інфекцій, запалень і подразнень.

Як саме стрес впливає на шкіру

Дерматолог зазначає, що шкіра часто зображає те, що відбувається в нашому організмі.

Вплив стресу на шкіру:

• підвищує ризики запалення;
• погіршує загоєння ран;
• залози продукують більше жиру, що може погіршити прояви акне;
• стрес здатен запустити процеси передчасного старіння. Гормони стресу руйнують колаген і еластин у складі шкіри, через що ви можете побачити на обличчі більше зморшок;
• стрес викликає загострення екземи або псоріазу;
• сповільнюється мікроциркуляція крові;
• виникає спазм судин та капілярів;
• стрес сповільнює процеси оновлення клітин шкіри через що тьмяніє роговий шар епідермісу;
• робить шкіру гіперчутливою до алергенів, сонця, вітру і навіть звичних компонентів косметики — можуть з’являтися підшкірні висипання, почервоніння, свербіж, стягнутість.

Як зрозуміти, що причина висипу — стрес

Зазвичай ми знаємо, який нормальний стан нашої шкіри, і через що виникають проблеми: опалення, зміна сезонів, вітер, холод.

При стресі порушується процес вироблення ліпідів у шкірі, а отже, страждає природний захисний шар. Якщо є висип, почервоніння, синці під очима, сухість, тріщини в куточках рота, — це може свідчити про реакцію шкіри.

Високий рівень кортизолу пригнічує природний процес синтезу колагену, що відповідає за пружність, тонус і молодість шкіри. Це є причиною зморщок і заломів. Остаточну причину проблем можна зрозуміти, якщо здати аналізи й проконсультуватися в дерматолога.

Як боротися з впливом стресу на шкіру

Повністю прибрати стрес з життя неможливо. Але зменшити його вплив на здоров’я можна. Барр підкреслює, треба навчитися працювати зі стресом і відшукати саме ті методи боротьби, які підійдуть саме вам. Необхідно підвищивши рівні чотирьох гормонів організмі, — дофаміну, окситоцину, серотоніну й ендорфіну.

Вона пропонує такі варіанти:

• йога або медитації;
• дихальні практики;
• будь-яка фізична активність;
• приємні зустрічі та розмови з близькими людьми;
• смачна корисна їжа;
• збагачення раціону продуктами, у складі яких міститься Омега-3, вітаміни А, С, цинк, залізо, селен;
• прогулянки на свіжому повітрі; якісний семи-восьмигодинний сон;
• психотерапія.

Які продукти потрібні для профілактики й боротьби зі стресом

Передусім це продукти-антиоксиданти:

• квасоля;
• авокадо;
• оливкова олія;
• фрукти (яблука, черешня, сливи тощо);
• ягоди (журавлина, полуниця, малина, чорниця, ожина);
• горіхи (волоський, пекан, бразильський, мигдаль, кеш’ю тощо);
• овочі (капуста, шпинат, буряк, броколі);
• спеції (куркума, імбир, цинамон);
• продукти з вітамінами групи B;
• продукти з вітамінами групи C;
• продукти з холестерином: яйця, м’ясо, риба.

Які косметологічні процедури допоможуть побороти наслідки стресу

Сучасна косметологія пропонує інструменти для відновлення шкіри за короткий термін. Йдеться не про якісь інноваційні методики чи ін’єкційні процедури. Кардинально покращити стан шкіри вам допоможуть також і простіші салонні послуги:

• спа-масаж;
• мезотерапія;
• апаратна косметологія;
• мікроструми.

Барр наголосила, якщо вас дуже непокоїть стан шкіри, наприклад, погіршилися прояви акне, псоріазу або розацеї (хронічне захворювання шкіри, що проявляється почервонінням), слід звернутися за консультацією до дерматолога, адже реакція шкіри на стрес може бути дуже індивідуальна і різноманітна.

Нагадаємо, Новини.LIVE також писало про те, як зрозуміти, що потрібен психолог.