7 щоденних звичок, які "гроблять" серце
Поділитися
Кожен день ми робимо щось, що гробить наше серце. І, можливо, навіть не підозрюємо про це. За даними Центрів з контролю і профілактики захворювань США (CDC), близько 610 тисяч людей помирають від хвороб серця щороку. Це означає, що кожна четверта смерть є результатом серцевого захворювання або нападу. Усунення шкідливих звичок здатне зберегти головний "мотор" і зробити життя щасливим і здоровим.
Яких поганих звичок варто позбутися, щоб зберегти серце, розповіло видання Eat This, Not That.
Читайте також:
- Велика кількість кофеїну. Навіть якщо у вас немає високого кров'яного тиску, надмірне споживання кофеїну може призвести до різкого стрибка кров'яного тиску, відбувається сплеск адреналіну. Обмежте свою любов до кави двома чашками на день.
- Відсутність сніданку або нестача клітковини. Дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології, вивчало зв'язок між пропуском сніданку та серцево-судинними захворюваннями, а також іншими факторами смертності. Експерти дійшли висновку, що відсутність нормальної їжі вранці пов'язана з підвищеним ризиком смертності від серцево-судинних захворювань.
- Гіподинамія. Згідно з дослідженням, опублікованим в Annals of Internal Medicine, якщо ви працюєте за столом або ведете малорухливий спосіб життя, то збільшуєте ризик серцево-судинних захворювань.
- Куріння. Ця шкідлива звичка є основною причиною серцево-судинних захворювань, і кожна третя смерть через проблеми з серцем може бути безпосередньо пов'язана з тютюнопалінням.
- Велика кількість червоного і обробленого м'яса в раціоні. Такі продукти містять холестерин і насичені жири, які шкідливі для організму. А в різних сосисках і ковбасах містяться нітрати, солі або інші консерванти.
- Солодке. Дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine, виявило прямий зв'язок між споживанням цукру і підвищеним ризиком серцевих захворювань. Американська кардіологічна асоціація рекомендувала чоловікам вживати не більше 36 грамів доданого цукру в день, а жінкам - не більше 25. Це включає цукор як з напоїв, так і з продуктів харчування.
- Нестача сексу. Статевий акт мінімум двічі на тиждень може знизити ризик серцевих нападів і серцевих захворювань. Він не тільки знімає стрес, але також може підвищувати частоту серцевих скорочень і імітує короткі вправи, що допомагає зберегти серце сильним.
Ознаки проблем з серцем:
- біль у грудях;
- переривчате дихання;
- біль, оніміння, слабкість або холод в ногах або руках;
- біль у щелепі, горлі, спині або верхній частині живота;
- запаморочення;
- набряк ніг, рук, щиколоток або ступень;
- утома;
- висип або плями на шкірі;
- сухий кашель, який не проходить;
- непритомність;
- задишка.
Якщо ви відчуваєте будь-які симптоми - зверніться до лікаря або по невідкладну допомогу (в залежності від серйозності стану).
Читайте Новини.LIVE!
