10 продуктів, які не треба їсти зранку

Сніданок – один із найважливіших прийомів їжі за день. Від того, як людина починає день та що їсть зранку, залежить і настрій, і здоров’я. Проте не всякий сніданок корисний для організму людини.

Новини.LIVЕ розповідає, що не варто їсти на сніданок.

Читайте також: Три токсичні речі на кухні, яких потрібно позбутися

1. Сухі сніданки

Для багатьох людей пластівці – звичний вибір для сніданку. Проте їх вживання не таке вже корисне. Зернові культури зазнають високої переробки та містять лише невелику кількість цільного зерна. Понад те, у пластівці додають чимало цукру, а це може збільшити ризик ожиріння, серцевих захворювань та діабету.

2. Білий хліб

Ранковий тост – дуже поширена страва на сніданок. Однак вся харчова цінність білого хліба практично зникає, коли на нього намазують варення чи якесь інше солодке доповнення. Тому замість білого хліба краще вибрати мультизерновий із нежирним маслом або сиром.

3. Ароматизований йогурт

У такі йогурти додають різноманітні підсилювачі смаку й аромату. Ці продукти містять цукор та підсолоджувачі у кількості, що може перевищувати вміст у звичайній пляшці безалкогольного напою.

4. Кава

Випита натщесерце кава може бути шкідливою для здоров'я. Тому до чашки цього напою слід обов’язково щось з’їсти, щоб шлунок не був пустим.

5. Млинці

Млинці – це неймовірно смачно! У них багато білка, але також млинці містять багато рафінованого борошна. Таке борошно, як стверджують дослідники, може сприяти ожирінню та іншим хронічним захворюванням.

6. Кекси

Такий вибір на сніданок нічим не кращий за тістечка. Річ у тім, що кекси виготовляють із рафінованого борошна, рослинних олій і великої кількості цукру. До того ж цей смаколик часто посипають цукровою пудрою або шоколадною стружкою, що не найкращим чином впливає на здоров'я.

7. Батончики з мюслі

Такі смаколики можуть здаватися дуже корисними, проте насправді вони містять усього 1-3 г клітковини. Водночас вони багаті на цукор, що робить їх нездоровим вибором для сніданку. Батончики з мюслі не тільки підвищують рівень цукру в крові, а ще й можуть викликати запалення в організмі.

8. Смузі

Такі напої корисні для здоров'я, але не найкращий варіант для сніданку. Пояснюється це тим, що у смузі дуже багато цукру. В результаті може швидко зрости рівень глюкози у крові.

9. Пончики

Донати чи пончики добре смакують. Один пончик містить близько 400-500 калорій та щонайменше 30 г рафінованого цукру. Після їх вживання може різко стрибнути рівень глюкози у крові, що спричинить сонливість у денний час.

10. Фруктові соки в упаковці

Придбані у магазинах соки містять дуже мало соку, але вони значною мірою підсолоджені цукром. Це у свою чергу може спричинити ожиріння, діабет, а також різні інші типи хронічних захворювань.

Більше новин про харчування і здоров’я

• Сніданок - це важлива частина на початку дня. Однак не завжди він є корисним. Та, за словами експертів, краще за все зранку вживати продукти, що містять комбінацію білка та клітковини.
• Існують продукти, які не рекомендується вживати натщесерце. Дієтологи попереджають, що вживання деяких продуктів на голодний шлунок може нашкодити травній системі.