10 напоїв, які не можна пити після 40 років
Поділитися
Напої можуть чудово втамувати спрагу, однак за калорійністю деколи можуть "витіснити" повноцінний прийом їжі. Група дослідників назвала напої, які краще не вживати людям після 40 років, щоб не мати проблем з вагою.
Про це пише EatThis,NotThat.
Читайте також: Вчені назвали напій, який заважає худнути
А в чому проблема?
"Рідкі" калорії можуть непомітно зіпсувати весь результат дієт. Подекуди солодкі напої можуть займати за кількістю калорій 22 % щоденної добової норми. А це означає, що інколи люди просто не помічають скільки зайвих калорій вони спожили через улюблений напій. Дослідники з Гарвардського університету та Дитячої лікарні в Бостоні виявили, що жінки, які збільшили споживання цукровмісних напоїв, таких, як газована вода, згначно погладшали. Тож, щоб втратити до 8 кілограм на рік, дослідники радять скоротитти калорійність напоїв, адже схуднути після 40 років значно важче.
Які напої є надзвичайно калорійними та навіть небезпечними?
Лимонад
Здавалося б, цей популярний напій чи не найбезпечніший. Він виготовляється з води, лимонів та цукру. І якраз таки останній інгрідієнт несе в собі загрозу, адже неконтрольоване споживання лимонаду може призвести до серйозних проблем організму, порушуючи обмін речовин. Можливо, домашній лимонад буде дещо кориснішим, однак дієтологи радять утриматись від споживання цукру у великих кількостях.
Питні йогурти
Пробіотики чудово налагоджують роботу кишечнику, відновлюючи або підтримуючи його мікрофлору. Однак це не стосується солодких йогуртів, адже цукор навпаки подразнює наш кишечник, що викликає неприємні відчуття, метеоризм та навіть може відгукнутися шкірними висипаннями. Оберіть звичайний йогурт без ароматизаторів та підсолоджувачів.
Тонік
Якщо ви замовляєте джин з тоніком, бо цей напій "легший", то ви глибоко помиляєтесь. Всього у 350 мл тоніка міститься в середньому 32 грами цукру, а це 7 чайних ложок. Не надто хороший напій для тих, хто хоче схуднути або контролювати рівень цукру в крові.
Проносні чаї
Деколи проносні чаї допомагають швидше позбутися токсинів, особливо, якщо виникло харчове отруєння. Проте ті, хто п'ють цей напій заради схуднення можуть зіпсувати своє здоров'я. Регулярне вживання проносних чаїв може призвести до дефіциту корисних речовин та вітамінів в організмі та викликати низку хвороб. Щодо схуднення, цей напій точно тут не помічник.
Чай у пляшках
Чай у чистому вигляді — найкращий напій для схуднення. Антиоксиданти. які містять в ньому, допомагають пришвидшити метаболізм та блокувати утворення нових жирових клітин. Дієтологи навіть кажуть, що чай допомагає боротися з хворобами та знизити ризик виникнення інсульту. Але все це аж ніяк не стосується чаїв у пляшках, які часто можна знайти на полицях магазинів. Щоб отримати дозу антиоксидантів, які містяться у 1 чашці натурального свіжезавареного чаю, вам доведеться випити 20 пляшок чаю з массмаркету. Більш того, фірмовий карамельний колір бутильованих чаїв роблять за рахунок вмісту цукру, кількість якого в напої просто зашкалює.
Кава
На відміну від напоїв, згаданих вище, кава насправді не така вже й шкідлива. Однак тут постає питання у спожитій кількоті. Часте вживання кави у великих дозах може спричинити крихкість кісток. Доросла людина може спожити без шкоди для здоров'я до 400 міліграм кофеїну.
Дієтичні напої
Хочете знати що спільного у штучних барвників та жировмісних фальшивих цукрів? Вони входять у склад дієтичних газованих напоїв. Майже всі вони містять аспартам - штучний підсолоджувач, який першопочатково винайшли для зниження ваги. Проте, як виявилось, він працює рівно навпаки. Такі напої стимулюють їсти більше, що "допомагає" набрати зайву вагу.
Вершки до кави
Не можете відмовитись від вершків до чашки кави? Спробуйте перейти на рослинні замінники. Адже молочні вершки, які продають на полицях магазинів, зазвичай нічого спільного з натуральними вершками не мають, а компоненти, які туди входять, краще й взагалі не вживати. Зайвий цукор вам не потрібен.
Знежирене молоко
Так, знежирене молоко не таке калорійне, проте більшість з його вітамінів жиророзчинні, а це означає, що ви не отримаєте всієї користі поживних речовин, які виробники постійно зазначають на упаковках. Простіше кажучи, ви п'єте напій, який не дає вам практично жодної користі. Краще надати перевагу натуральному молоку, якщо ваш організм добре переносить лактозу.
Енергетики
Це справжній хімічний коктейль. Так, можливо, комусь він допомагає отримати заряд енергії та бадьорості, однак склад цих напоїв просто "кишить" шкідливими підсолоджувачами, а значить про здорову ротову порожнину можна забути, як і про струнку фігуру. Більш того, тривале споживання енергетиків негативно впливає на ЦНС.
Поради дієтологів для здорового схуднення
-
Дієтологи дійшли до висновку, вживання якого харчового продукту може прискорити старіння та в'янення шкіри на обличчі. Нашій красі особливо шкодить хліб з білого борошна, але не лише він.
-
Вчені Американської асоціації серця провели дослідження серед людей, які дотримуються “американської” дієти з великим вмістом червоного м'яса, оброблених харчових продуктів, рафінованого зерна і цукру, а також “обережної” дієти, яка в основному складається з бобових, овочів, фруктів, птиці, риби і цільнозернових продуктів. Таким чином був виявлений продукт, який допоможе дожити до 100 років.
Більше оперативних новин шукайте в Telegram та Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
