10 щоденних звичок, які стрімко прискорюють старіння

На жаль, старіння-неминуче. Однак цей процес можна істотно уповільнити за допомогою помірних фізичних навантажень, якісного відпочинку, правильного харчування і відмови від, здавалося б, нешкідливих звичок.

Новини.LIVE з посиланням на видання Eat This, Not That перерахувало щоденні звички, здатні значно зістарити.

1. Гризти нігті або кутикулу. Це вірний спосіб підчепити якусь заразу. До того ж, така звичка псує зовнішній вигляд рук.
2. Токсичне тріо - цукор, алкоголь і тютюн. Їсти солодке, випивати і після курити – все це здатне передчасно зістарити на роки.
3. Лежати на дивані. Люди створені, щоб рухатися, як і автомобілі. Останні дослідження показали, що 7000 пройдених щодня кроків знижують ризик смерті від серцевих нападів, інсульту і раку.
4. Нервувати і злитися. Коли людина нервує або відчуває ненависть, вивільняється хімічний коктейль, здатний знизити імунітет. І ви просто застудитеся. Також обурення часто змушує морщити лоб, а зморшки лише додають віку.
5. Витріщатися на гаджети в темряві. Добре відомо, що ультрафіолетові промені є основною причиною раку шкіри і старіння. Однак і видимі довжини хвиль сприяють погіршенню стану шкіри, особливо синє світло. Одне з поширених джерел синього кольору - мобільні телефони та інші екрани гаджетів. Тому використовуйте сонцезахисний крем з цинком. Цинк - єдиний активний інгредієнт, який захищає від усіх типів ультрафіолетового випромінювання і видимого світла. Крім того, якщо довго сидіти перед телефоном, планшетом або комп'ютером протягом тривалого періоду часу, це може викликати неприродні, передчасні зморшки, особливо навколо шиї і очей. Пристрої повинні бути на рівні очей. І не забувайте про часті перерви.
6. Спати в неправильній позі. Якщо ви відпочиваєте на животі або на боці, то шкіра морщитися під тиском. А якщо притискати обличчя до подушки, то ефект посилюється. Зморшки уві сні мають тенденцію бути вертикальними і часто з'являються на краях носа і чола.
7. Солодощі з цукром надають вашій шкірі вкрай негативного ефекту. Він полягає в зв'язуванні колагенових волокон разом, що ускладнює їх відновлення. Споживання великої кількості цукру, любов до смаженого і грилю призводять до прискореного старіння шкіри.
8. Гарячий душ. Слід уникати використання гарячої води при митті обличчя і шиї. Вона видаляє вологу і жир з шкіри, роблячи її менш еластичною і в довгостроковій перспективі може привести до збільшення кількості зморшок
9. Забуваєте про сонцезахисний крем? Дуже даремно. Без нього сонце шкодить шкірі і викликає появу зморшок і плям. Тому важливо використовувати сонцезахисний крем з SPF 30 щодня, навіть в зимові місяці, щоб захиститися від шкідливих ультрафіолетових променів.
10. Не пийте через соломинку. Звичка вживати таким способом напої може викликати глибокі зморшки навколо рота. Також відмовтеся від класичних пляшок з водою на користь склянки або чашки з широкою горловиною.