Терапевт рассказала про рацион во время сильного стресса

Когда организм в стрессе, чтобы справиться с ним — требуется много ресурсов. Уходит много запасов белка, витаминов группы В, витамина С, минералов таких как магний, кальций, хром и других питательных веществ.

Об этом сообщила врач терапевт  Диана Жуковская. 

"Разберем, какие продукты важно ввести в рацион в стрессовый период, чтоб питать организм, правильно поддержать его и восполнить дефициты. Важно восполнять их в первую очередь из еды, а уже потом БАДами, которые должен назначать исключительно врач (так как даже у витаминов есть свои противопоказания, которые учитывает доктор)", — объяснила терапевт. 

В первую очередь важно восполнять дефицит белка. 

Лучшие источники питательного белка:

• домашние молочные продукты;
• субпродукты;
• яйца. 

Лучшие источники витаминов В: 

• печень;
• облепиха;
• капуста;
• чеснок;
• гречка.

Лучшие источники магния и хрома: 

• тыквенные семечки;
• рис;
• морепродукты;
• утиное мясо;
• перепелинные яйца;
• брокколи. 

Лучшие источники кальция

• домашние молочные продукты;
• сыры.

Лучшие источники витамина С: 

• капуста;
• кислые ягоды;
• кислые фрукты. 

Ранее мы сообщали, что употребление жареной пищи связано с депрессией и тревогой.