Старость без боли в коленях и спине: ученые дали неожиданный совет для пожилых людей

Ученым наконец-то удалось доказать, как спорт влияет на нашу старость. Оказывается, чем труднее, тем лучше. Они заявили, что тяжелая атлетика существенно помогает избавиться от боли в спине и суставах.

Об этом сообщает Science Alert.

Ученые смогли доказать теорию

Новое исследование в области тяжелой атлетики показало, что этот вид спорта помогает укрепить связи между нервами и мышцами и закрепить этот эффект в последующие годы нашей жизни.

Понятно, что мы теряем мышечную массу до 40 лет. В частности, это происходит из-за сокращения мышечных волокон, которое происходит, когда мотонейроны – клетки головного и спинного мозга, заставляющие наше тело двигаться – разрушаются.

К сожалению, этот процесс нельзя остановить, но, как доказали ученые, его можно значительно замедлить. Исследователи заявили, что именно тренировки с отягощениями помогают укрепить связи между нервами и мышцами, что помогает защитить мотонейроны спинного мозга, которые очень важны для нормального функционального организма.

Как ученые пришли к такому выводу

В исследовании приняли участие 38 здоровых пожилых мужчин со средним возрастом 72 года, которых попросили пройти 16-недельный курс достаточно интенсивной тренировки по тяжелой атлетике. В программу входили следующие упражнения: жим ногами, разгибание ног, сгибание ног и два упражнения на плече. В общем, эти тренировки проходили трижды в неделю.

Другая группа из 20 здоровых пожилых мужчин, опять же со средним возрастом 72 года, не тренировалась с обременениями. Их использовали для сравнения.

Тренировавшаяся группа уже через два месяца, составлявшая половину срока исследований, показали потрясающие результаты. Ученые заметили изменения в размерах мышц и физической форме, а во время биопсии обнаружили изменения в биомаркерах.

Таким образом, если вы начали тренироваться с весом смолоду, то существует гораздо больше шансов иметь здоровое тело в старости. Однако если вы долгое время не были фанатами спортивной жизни, то старость — не приговор.

"Исследование показывает, что даже если вы начинаете поздно в жизни, вы все равно можете изменить ситуацию. Конечно, чем раньше вы начнете, тем лучше, но никогда не поздно — даже если вам 65 или 70 лет. Ваше тело все равно может извлечь пользу от тренировок с тяжелым весом", — говорят исследователи.

Ученые сделали важное замечание

К слову, такой эффект присущ не только мужчинам, но и женщинам. К примеру, те, кто имеет склонности к остеопорозу, получает колоссальную пользу от силовых тренировок так же как и мужчины. Также исследователи отметили, что для здорового тела необязательно поднимать экстремальный вес.

Напомним, ученые выразили мнение, что чувство несчастья, депрессии или одиночества могут ускорить процесс старения быстрее курения или других болезней. Впрочем, есть такое понятие, как биологический возраст, основанный на старении функций организма под влиянием генетики.

Трудно найти человека, который не хотел бы жить долго, оставаясь при этом здоровым и исполненным сил. Как утверждают американские ученые, прожить до 100 лет вполне реально, главное выработать правильные, полезные привычки.