Работа в темноте: как не "посадить" зрение во время отключения света

Украинцы уже адаптировались к частым отключениям электроэнергии, поэтому по возможности продолжают работать или учиться в полной темноте. Или просто проводят время без света в гаджетах. Однако медики предупреждают, что при плохом освещении наши глаза напрягаются, из-за чего быстро устают. Как результат зрение может существенно ухудшиться.

Как уберечь глаза при отключении электроэнергии, рассказали в Национальной службе здоровья Украины (НСЗУ).

Как понять, что вашим глазам нужен отдых

Долгое сиденье за экраном гаджета, то ли это ноутбук, то ли телефон может привести к таким неприятным симптомам:

• жжение глаз;
• слезотечение;
• покраснение глаз;
• боль в глазах;
• зуд;
• "пелена" перед глазами;
• искажение и размытость увиденного;
• головная боль.

Если вы наблюдаете любой симптом из перечисленных, следует дать своим глазам отдых. Лучше какое-то время не пользоваться гаджетами и отвлечься на что-то другое.

Как уберечь глаза во время отключений света — важные правила

Медики перечислили правила, которых следует придерживаться, чтобы сохранить зрение здоровым.

1. Работа за монитором

Следует избегать полной тьмы. Света от одного монитора недостаточно для глаз. Поэтому позаботьтесь о правильном альтернативном освещении.

2. Правильное освещение

При возможности замените свечи на фонари или аккумуляторные лампы. Дело в том, что свет от свечи может мерцать, что может вызвать чувство дискомфорта и усталость глаз и даже отрицательно сказаться на нервной системе.

Избегайте цветного освещения, особенно синего освещения (декоративных светильников, гирлянд и т.д.). Такой свет неестественен и опасен для здоровья глаз.

Выбирайте лампы и фонари, освещающие комнату равномерным белым цветом. Это наиболее комфортный свет для глаз, поскольку имитирует дневное освещение.

Напомним, мы уже писали, чем можно заменить обычную свечу. Эти источники света более яркие, безопасные и не вредят здоровью.

3. Направление света

Важно, чтобы свет равномерно заполнял комнату, а не направлен только в одну точку. Ни в коем случае свет фонарей или ламп не должен светить в глаза. Это может отрицательно повлиять на зрение, вызвать дополнительную нагрузку, слезотечение.

4. Забота о глазах

Как отмечают врачи, если вы чувствуете симптомы синдрома сухого глаза, пользуйтесь увлажняющими каплями.

Также стоит каждый час делайте пяти минутный перерыв от гаджетов. Полезно выполнить упражнения для глаз (посмотреть вверх, вниз, в разные стороны) и чаще смотреть вдаль — это поможет вашим глазам расслабиться.

Важно: такие перерывы нужно делать и когда у вас с освещением все хорошо.

И самое главное — если беспокоит зрение, не откладывайте поход к своему семейному врачу. При необходимости он направит к офтальмологу.