"Потеря будущего — это психическая смерть": психология о влиянии войны на здоровье и семью

Полномасштабная война стала точкой невозврата для миллионов украинцев. Личные трагедии, потеря жилья и работы, неготовность к вынужденным изменениям привела к трансформациям в психической жизни людей, а соответственно, и в поведении.

Известный украинский психолог Анна Кушнирук рассказала Новини.LIVE, как не попасть в ловушку отложенной жизни, как понять, что уровень агрессии в семье перешел допустимые пределы, и с чего начинать улучшать психическое здоровье.

Как война влияет на психику

— Как война влияет на психическое состояние общества и человека в отдельности?

— Из-за войны человек почувствовал себя очень уязвимым. Мы долгое время спорили, хорошо ли нам живется в стране или дома. Все время люди строили планы о другом счастливом будущем и сегодня получили травмы из-за потери того, что было недооценено.

Когда человек живет без планов, возможности себя реализовывать, у него поднимается уровень тревожности. Из-за таких перемен человек начинает вести себя неадекватно, принимает не совсем правильные решения в состоянии возбуждения.

Если говорить о влиянии войны на общество, то здесь речь идет о единении. Нация ощутила потребность в объединении. Люди, причастные к группам, работающие в волонтерских организациях заграницей или на родной земле, чувствуют себя в разы лучше, чем те, кто пытается пересидеть и перетерпеть тяжелые времена. Человек почувствовал, что ему необходимо быть принадлежащим к семье, стране, к тем, с кем он хочет объединиться.

— Какие болезни могут возникать у людей, переживших фильтрацию, оккупацию, жизненные трагедии? Какое возможное поведение?

— Здесь контекст может отличаться. В зависимости от степени крепости психики, с которой человек входил в эту проблематику, соответственно, он будет лучше или хуже справляться.

Люди, пережившие несчастье или сложные обстоятельства, везде будут видеть попытку причинить им боль. Депрессивные состояния возникают гораздо позже, а посттравматические расстройства развиваются у тех людей, которые вынуждены были выбираться или не смогли выбраться из горячих точек.

Если говорить о посттравматических последствиях, то это могут быть расстройства, связанные с неконтролируемым всплеском агрессии, люди будут максимально нетерпимы друг к другу

Сейчас период психосоматических переживаний, влияющих непосредственно на физическое здоровье. Из-за постоянного стресса, нарушенного режима, неправильного питания люди болеют эндокринными расстройствами, сахарным диабетом (это бич нашего времени), наблюдается нарушение сна, повышенная тревожность. Также это приводит к понижению интеллектуальных и ментальных функций, а еще чаще возникают болезни кожного покрова.

Кто в группе риска психических расстройств

— После пережитых испытаний люди становятся более устойчивыми или уязвимыми к ударам судьбы?

— Точно спрогнозировать, как повлияет на психику очередная ситуация или проблема, нельзя. Все люди по-разному испытывают жизненные невзгоды. Есть люди с разным уровнем резилентности, то есть стойкости, разным уровнем сопротивления восприятию психических или физических обстоятельств отрицательного характера.

У многих людей эта резилентность как мышца, она натренирована. Человек привык каждый день, сталкиваясь с проблемами, решать их, таким образом, психическая система становится упругой.

Человек, привыкший быть деятельным, даже в войну останется максимально продуктивным. Однако такие люди тоже могут испытывать посттравматические расстройства, только уже после того, как разрешат все проблемы.

Для людей, склонных переживать неустойчивые психологические состояния, война станет катализатором, и их психическое самочувствие ухудшится.

Человек просто ложится и лежит, он отличается от депрессивного. Это называется "психическая инфантильность"

— Такую "психическую инфантильность" могут переживать мужчины призывного возраста?

— Когда мужчина боится, он начинает регрессировать. Тогда появляются первичные реакции, другими словами, возникает чувство ужаса.

— Может ли агрессия у мужчин или женщин быть спровоцирована виной из-за того, что они не пошли воевать?

— Безусловно, это колоссальное разочарование собой. Мужчины и женщины имеют идеальное представление о своей личности, и, когда пришло время подтвердить это, возникает разочарование в себе, что приводит к агрессии.

Такое чувство вины может трансформироваться в разные психические болезни. Это невозможность выдерживать себя таким, каким ты являешься

Почему разводятся люди

— Привел ли рост уровня агрессии к увеличению количества разводов?

— Нет, такой связи нет. Здесь проблема в другом. Люди признают, что им очень тяжело быть вместе, потому что они оказались с человеком, с которым они не выдерживают. Если был инфантильный брак, когда двое недостаточно взрослых, они начнут искать этого взрослого. Женщина будет перекладывать ответственность на мужчину, мужчина — на женщину, и не важно, где они — ушли на фронт или за границей.

Если люди внутренне дисфункциональны, вместо того чтобы решать проблему, они нападают друг на друга. Безусловно, такие браки самые уязвимые.

Кроме разводов, сегодня и заключается много браков, что является хорошим сигналом. Люди должны ценить свое время, свою жизнь и жизнь другого человека

— Верно ли утверждение, что война дала толчок к изменениям в личной жизни? Женщины меньше обращают внимание на общий быт, наличие общих детей, а больше ценят психологический комфорт?

— Эта война дала нам понять, что мое, а что нет. Возникло четкое разграничение людей на своих и чужих, любимых и нелюбимых. И те браки, которые были в длительном упадке, не выживают.

Однако есть еще одна психологическая ловушка: человек не может понять, когда закончится война, когда появятся деньги, а когда что-то невыносимо, он пытается прервать то,  над чем он имеет власть. То есть человек может выйти из брака, но не может выйти из войны. Он путает психологическое пространство и начинает выяснять отношения с мужем или женой, оставлять его или ее из-за невозможности выйти из войны.

— Что делать с неконтролируемой агрессией? К примеру, личность в социуме ведет себя спокойно, а дома проявляет агрессию или раздражение по отношению к своему партнеру?

— Человек способен или не способен на самоконтроль. Если он психически здоров и находится в стрессе, то может давать сбой, может быть стрессовое расстройство или вспышка агрессии. Но это разовое проявление.

Если человек систематически устраивает дома террор, то война не откроет ничего такого, чего не было внутри. Это существовало и раньше. Тиранам, садистам война даст толчок, потому что они будут думать, что в такое время никто не будет заниматься семейными проблемами. Но война не отменяет нормальные человеческие протоколы отношений.

Если вы живете в браке, где вас терроризируют, если дома у вас катастрофа, необходимо позаботиться о себе и освободиться от этого.

— Что бы вы посоветовали женщинам, страдающим во время войны от морального насилия?

— Надо для себя решить, устраивают ли вас такие отношения, соглашаетесь ли вы на моральный дискомфорт. Важно обращать внимание на внутренние ощущения: если невыносимо в браке, то это мое дело, мое желание его прервать. Если нет, то в помощь приходят абсолютно все центры работы с женщинами, волонтерские организации. Каждый психолог сориентирует, как остановить домашнее насилие.

— Что выбрать: спасти брак и работать над собой или поставить точку в отношениях?

— Я никогда не посоветую терпеть ради формальной процедуры. Брак — это пространство для развития, для любви. Это не бесконечное терпение или издевательства над собой и другими членами семьи.

Да, война — не время для выяснения отношений. Однако если вам не комфортно, если не можете относиться с достоинством к себе в отношениях, будь то война или мир, вы все равно должны брать ответственность за переезд, за судьбу детей, за возможность зарабатывать.

Война не должна стать ловушкой для ожидания перемен в семейной жизни. Свою жизнь нужно ценить каждый день и не стоит проживать ее, страдая

— Что вы посоветуете людям и семьям, где царит агрессия?

— Человек может изменить свое поведение, если сочувствует тому, кого терроризирует. Если вы это осознали, необходимо идти к психологу или психиатру.

Здоровый человек не может жить с тем, кто проявляет агрессию, потому что это созависимость. Вы должны взять на себя ответственность узнать об этом больше и обратиться за помощью.

Как сохранить психическое здоровье во время войны: универсальные советы

— С какими проблемами в войну обращаются чаще всего?

— Чаще всего требуется помощь, чтобы пережить потерю близкого человека. Большинство испытывают абсолютное бессилие, чувство непереносимости личных отношений и утрату идентичности.

Сейчас люди потеряли веру в будущее, не понимают, кто они и как жить дальше. Утрата будущего — это психическая смерть.

— Какие вы бы дали универсальные советы психолога?

— Мы должны признать, что живем сегодня. Жизнь не прекращалась, и не нужно думать, что "кончится война, и я заживу". Необходимо помнить о потерянных людях, но продолжать жить. Не нужно ставить все процессы на паузу, это неправильно. Следует обладать внутренней целенаправленностью.

Также задача — уметь справляться со своей тревогой. Во-первых, систематизировать нормальный режим дня, обеспечить себе частый питьевой режим, по возможности, упорядочить режим питания.

Из-за нехватки кислорода возникают панические состояния и гормональные изменения. Поэтому если очень тревожно, необходимо выйти на свежий воздух, попить воды и съесть яблоко. Это решит многие проблемы.

Во-вторых — спать. Надо проводить время без гаджетов, без новостей, почитать книгу, поговорить по телефону с тем, кого любишь, сделать маску.