Как справиться с резкими изменениями в жизни: 5 действенных советов

Война изменила привычную жизнь каждого украинца. Кому-то приходится бежать из родного дома, кому-то искать новую работу, а кому-то прощаться с родными. Изменения оказывают сильное влияние на результат вашей жизни. Но важно уметь их принимать и адаптироваться к новым обстоятельствам, сообщает издание Psychology Today.

5 действенных советов, как пережить изменения в жизни, читайте в материале Новини.LIVE.

Реакция на изменения

Если у нас есть дар приспосабливаться к изменениям, это поможет быстрее привыкнуть к новым обстоятельствам, уверен американский психолог, доктор философии Роберт Пафф. Но когда мы кричим вселенной о том, что жизнь несправедлива, и воспринимаем наши изменения как личную атаку, тогда мы будем страдать. Поэтому нужно уметь адаптироваться к новым обстоятельствам в вашей жизни.

Приспособление, как правило, проходит в три стадии: получение новой информации, ее обработка — человек пытается понять, как это влияет на его жизнь и что для него означает — и непосредственно адаптация, сопровождаемая стрессом.

Учимся адаптироваться к изменениям

Смена не означает, что мы сделали что-то не так. Это просто жизнь, а жизнь непостоянна. Если мы хотим добиться успеха, мы должны адаптироваться к изменениям. Итак, как нам это сделать? Вот несколько вещей, о которых следует помнить.

Будьте готовы

Один из самых сложных аспектов жизни — это то, что вас волнует множество проблем после многих лет без изменений. Но вот ключ: эти внезапные изменения могут "встряхнуть ваш мир", только если вы их не ожидаете.

Если мы признаем, что жизнь изменится, то когда это произойдет, мы не будем кричать во вселенную, говоря: "Почему это происходит со мной?" Но мы найдем способы заставить изменения работать

Признайте и приспособьтесь к изменениям

Мы должны понимать, что жизнь — это приключение. Мы боремся с изменениями, признавая, что изменения являются частью жизни. Мы не должны искать, кого обвинить, и мы не должны принимать озлобленность. Вместо этого мы должны искать навыки адаптации. Например, в случае с переездом в другую страну из-за войны мы или должны изменить свой образ жизни или жить в депрессии. Если выбрать первый вариант, то мы должны соответствующим образом настроиться и сделать свою жизнь счастливой в сложившихся обстоятельствах.

Примите другое мышление

То, как вы видите изменения, тоже важно. Вместо того чтобы спрашивать себя, почему что-то произошло, попробуйте принять изменения. Когда вы принимаете изменения, вы можете найти способы справиться и вынудить их работать на вас. Многие люди сталкивались с трудностями в жизни, но превращали их в удивительные результаты. Если ваши перемены временны, то помните, что это ненадолго.

Заботьтесь о себе

Работа с изменениями в жизни может быть тяжелой и утомительной, поэтому будьте внимательны к себе. Вам нужно научиться делать что-то, чтобы снизить стресс. Для каждого будут работать свои варианты, потому доверьтесь вашему личному опыту. Это может быть йога, книги, приятные беседы со знакомыми. Дело в том, что ментальное и физическое здоровье тесно связаны друг с другом. Позаботьтесь о теле и мыслях в непростые времена перемен.

Дайте себе время

Даже люди с развитой адаптивностью не приспосабливаются к изменениям мгновенно. Не требуйте от себя мгновенного результата, позвольте бояться, беспокоиться, привыкать и пробовать.

О влиянии изменений на человека в других материалах

Известная украинская психолог Анна Кушнирук рассказала о влиянии войны на психическую систему, проблемы в семьях и как начинать преодолевать депрессивные расстройства.

Минздрав Украины обнародовал информацию для тех, кто испытывает вину за свою безопасность во время войны. Медики говорят, что такое чувство вины может серьезно помешать здоровью.