Как справиться с резкими изменениями в жизни: 5 действенных советов

Как адаптироваться к изменениям в жизни

Война изменила привычную жизнь каждого украинца. Кому-то приходится бежать из родного дома, кому-то искать новую работу, а кому-то прощаться с родными. Изменения оказывают сильное влияние на результат вашей жизни. Но важно уметь их принимать и адаптироваться к новым обстоятельствам, сообщает издание Psychology Today.

5 действенных советов, как пережить изменения в жизни, читайте в материале Новини.LIVE.

Читайте также:

Реакция на изменения

Если у нас есть дар приспосабливаться к изменениям, это поможет быстрее привыкнуть к новым обстоятельствам, уверен американский психолог, доктор философии Роберт Пафф. Но когда мы кричим вселенной о том, что жизнь несправедлива, и воспринимаем наши изменения как личную атаку, тогда мы будем страдать. Поэтому нужно уметь адаптироваться к новым обстоятельствам в вашей жизни.

Приспособление, как правило, проходит в три стадии: получение новой информации, ее обработка — человек пытается понять, как это влияет на его жизнь и что для него означает — и непосредственно адаптация, сопровождаемая стрессом.

Учимся адаптироваться к изменениям

Смена не означает, что мы сделали что-то не так. Это просто жизнь, а жизнь непостоянна. Если мы хотим добиться успеха, мы должны адаптироваться к изменениям. Итак, как нам это сделать? Вот несколько вещей, о которых следует помнить.

Будьте готовы

Один из самых сложных аспектов жизни — это то, что вас волнует множество проблем после многих лет без изменений. Но вот ключ: эти внезапные изменения могут "встряхнуть ваш мир", только если вы их не ожидаете.

Если мы признаем, что жизнь изменится, то когда это произойдет, мы не будем кричать во вселенную, говоря: "Почему это происходит со мной?" Но мы найдем способы заставить изменения работать

Признайте и приспособьтесь к изменениям

Мы должны понимать, что жизнь — это приключение. Мы боремся с изменениями, признавая, что изменения являются частью жизни. Мы не должны искать, кого обвинить, и мы не должны принимать озлобленность. Вместо этого мы должны искать навыки адаптации. Например, в случае с переездом в другую страну из-за войны мы или должны изменить свой образ жизни или жить в депрессии. Если выбрать первый вариант, то мы должны соответствующим образом настроиться и сделать свою жизнь счастливой в сложившихся обстоятельствах.

Примите другое мышление

То, как вы видите изменения, тоже важно. Вместо того чтобы спрашивать себя, почему что-то произошло, попробуйте принять изменения. Когда вы принимаете изменения, вы можете найти способы справиться и вынудить их работать на вас. Многие люди сталкивались с трудностями в жизни, но превращали их в удивительные результаты. Если ваши перемены временны, то помните, что это ненадолго.

Как адаптироваться к изменениям в жизни

Заботьтесь о себе

Работа с изменениями в жизни может быть тяжелой и утомительной, поэтому будьте внимательны к себе. Вам нужно научиться делать что-то, чтобы снизить стресс. Для каждого будут работать свои варианты, потому доверьтесь вашему личному опыту. Это может быть йога, книги, приятные беседы со знакомыми. Дело в том, что ментальное и физическое здоровье тесно связаны друг с другом. Позаботьтесь о теле и мыслях в непростые времена перемен.

Дайте себе время

Даже люди с развитой адаптивностью не приспосабливаются к изменениям мгновенно. Не требуйте от себя мгновенного результата, позвольте бояться, беспокоиться, привыкать и пробовать.

Как адаптироваться к изменениям в жизни

О влиянии изменений на человека в других материалах

Известная украинская психолог Анна Кушнирук рассказала о влиянии войны на психическую систему, проблемы в семьях и как начинать преодолевать депрессивные расстройства.

Минздрав Украины обнародовал информацию для тех, кто испытывает вину за свою безопасность во время войны. Медики говорят, что такое чувство вины может серьезно помешать здоровью.

Актуальное по теме

Благодійний фонд 'Майбутнє для України'
Children Hub

Children Hub — безпечний простір для адаптації українських дітей-переселенців у країнах ЄС

Понад тисяча дітей віком від 3 до 15 років щомісяця відвідує безкоштовні заняття у Варшаві

Допомогти розвивати CHILDREN HUB