Как научиться жить друг без друга: шесть советов от психологов во время расставания

Разрыв отношений психологи называют таким же трагическим событием в жизни, что и смерть близкого человека. Иногда отпустить человека, с которым планируешь будущее и любишь всем сердцем очень тяжело. Психологи дали советы, как облегчить свое состояние и ощутить радость жизни снова после развода.

Об этом пишет Psychology Today.

Чувствовать боль — это нормально

Вы можете себя почувствовать одиноким, испуганным, подавленным, раздавленным морально...и это совершенно нормально. Более того, вы можете ощущать разную палитру эмоций: от угрызений совести о том, не совершили ли вы роковую ошибку до ненависти в сторону партнера. Данные советы психологи советуют парам, которые взаимно любили друг друга, но обстоятельства разводят их пути и приводят к разводу.

Как помочь после разрыва отношений?

1. Развод — это процесс, поэтому постарайтесь разойтись друзьями

Если ваши отношения были действительно партнерскими и теплыми, то при разводе вы теряете еще и своего лучшего друга, близкого человека. Если вы с бывшим партнером можете сохранить теплые отношения, вам не обязательно полностью прекращать общение с ним.

Вам нужно научиться жить друг без друга. И этот процесс вполне облегчен взаимной поддержкой. Кроме того, вы можете ласково и аргументированно напоминать друг другу, почему вы разошлись, чтобы в моменты отчаяния обрести покой в душе и в уме.

2. Договоритесь о "тревожной кнопке"

Если вас переполняет печаль, страх или одиночество, вы можете заранее договориться с партнером или близким человеком о "тревожной кнопке", то есть о праве позвонить по телефону, чтобы получить поддержку. Откровенный разговор в эти моменты может помочь вам успокоиться и продлить свой день.

3. Измените ход мысли

Вы можете терроризировать свой ум вопросами: "Как долго это продлится?", "Как я буду просыпаться в одиночестве?", "Кому я буду готовить завтрак?". В то же время психологи советуют изменить курс мыслей. Например: "Как долго я могу быть в плохом настроении, но все равно находить силы на дела?", "Как я могу сделать свое спальное место еще более комфортным исключительно для себя?", "Чем я хочу полакомиться на завтрак?". Старайтесь не беспокоиться о том, как вы переживете завтра или следующую неделю.

4. Придумайте контраргумент, почему вы разошлись

Психологи утверждают, что на самом деле любой развод или расставание всегда имеет причину. Их может быть несколько, может быть и одна, но роковая для вашей пары. Подумайте хорошо, что именно привело к нетерпимости и запомните этот тезис. Если вас снова охватит паника, грусть или сомнения, скажите себе ту же причину, что привело к разрыву отношений. Это поможет отбросить иллюзии и напомнить вам, почему именно вы разошлись.

5. Скажите "спасибо" за опыт

Мучить себя одними и теми же болезненными мыслями снова и снова бесполезно, но мы можем и должны учиться на своих ошибках. Проанализируйте, что вы делали не так в отношениях и как это могло повлиять на их ухудшение, чтобы не допустить таких же ошибок в будущем.

6. Осознайте, насколько вы сильны, чтобы пережить разрыв

Помните, что боль – опыт. Однажды вы, наконец, выйдете из ужасного состояния после разрыва отношений, оглянетесь и поймете, что вы преодолели этот путь, получили опыт и смогли продолжить жить дальше.

Расставание – это тяжело, и даже если иногда кажется, что боль будет продолжаться вечно, этого не будет. Все временно. Почувствуйте свою силу и помните, что со временем вы поправитесь, а для крепости вашего духа нужны только вы сами.

Напомним, если вы замечаете, что ваш партнер постоянно чем-то недоволен, однако молчит и не хочет рассказывать о своих чувствах, это тревожный знак. Психологи объяснили, что нужно сделать, чтобы выяснить, что беспокоит вашего любимого человека.

Успешные отношения строятся только тогда, когда над этим трудятся вдвоем. Психологи назвали слова и действия, которые со временем дадут трещину даже в самых крепких отношениях.