Как преодолеть страх перед спортзалом для долгосрочного успеха в спорте

Большинство людей знают, что если они будут больше двигаться, то, скорее всего, будут иметь крепкое здоровье. Однако для многих людей занятия в спортзале могут быть страшными и вызывать беспокойство.

Об этом сообщил Psychology Today.

Что такое эмпирическое принятие

"Одна из аудиокниг познакомила меня с концепцией эмпирического принятия. Это было так, будто у меня щелкнул свет, и я смог ясно мыслить. Эмпирическое принятие сводится к одному вопросу: согласны ли вы чувствовать дискомфорт, если это поможет вам получить то, чего вы действительно хотите?" , – сообщил доктор философии Джастин Компф.

Как это связано с физическими упражнениями

"Упражнения дома — это прекрасное место для начала, и, возможно, именно там вы будете делать все свои упражнения. Это вполне нормально. Но я общался со многими людьми, которые хотят ходить в спортзал. Им нравится иметь доступ к большему количеству тренажеров и им нравится, что время в спортзале — это действительно их время, то есть они не отвлекаются на детей или работу. Они также могут воспользоваться преимуществами сообщества, в котором работает спортзал", — сказал доктор философии.

И все же есть фактор устрашения, который многие выражают. Они боятся, что их осудят или что они делают что-то неправильно. И именно это беспокойство удерживает людей от посещения спортзала.

Почему физические упражнения и фитнесс ценны для вас?

"Многие люди говорят мне, что физические упражнения — это способ взять под контроль свое физическое и психическое здоровье. Они помогают им чувствовать себя хорошо и знать, что они знают, как это сделать. Они помогают им чувствовать себя хорошо, и они знают, что если будут последовательными, то проживут более долгую и здоровую жизнь", — добавил доктор философии.

Джастин Компф отмечает, что спрашивает людей о тревоге, которую они испытывают перед посещением спортзала. В частности, не исчезало бы это чувство, если бы они постоянно посещали тренажерный зал в течение нескольких месяцев.

"Они всегда отвечают, что, вероятно, этого ощущения не будет, если они будут постоянно посещать спортзал. Итак, мы выяснили, что это ощущение временное. Тогда я задаю им последний вопрос: согласны ли вы чувствовать себя так временно, если это Значит, что вы получите то, что вам действительно важно? Они на секунду задумываются и говорят мне "да", — добавил доктор философии.

Джастин Компф напоминает, что задав себе эти вопросы, человек может для себя решить причину страха и тревоги, и получить мотивацию для посещения спортивного зала.

Раньше мы писали, как дожить до 100 лет, ТОП-3 видов тренировок, качающих ваше сердце.