Просыпаетесь с головной болью? Специалисты назвали самые распространенные причины

Бывает такое, что вы еще даже глаза не успели открыть с утра, как уже почувствовали невыносимую головную боль? В такие моменты большинство из нас тянется за обезболивающими и надеется поскорее выздороветь. При этом мы не задумываемся, чем вызвана эта боль.

Утренняя головная боль является распространенным явлением и может возникать по разным причинам, многие из которых не являются серьезными. Но если это происходит регулярно, может свидетельствовать о проблемах и лучше выяснить, нужно ли обращаться к врачу, пишет The Sun.

Почему возникают головные боли

1. Сменная работа

Исследования обнаружили, что головная боль утром также может быть вызвана нарушением циркадного ритма, когда естественные "биологические часы" организма выключены, например, из-за сменной работы.

Из-за расхождения между вашими естественными биологическими часами и во время сна вы можете недосыпать, что может спровоцировать головную боль, когда вы просыпаетесь.

2. Расстройства сна

Та же часть мозга, которая контролирует сон и настроение, контролирует и боль, с которой вы просыпаетесь.

Бессонница является одной из основных причин утренней мигрени. Заболевание может препятствовать вам получить достаточный отдых, не давая вам спать, когда вы пытаетесь заснуть, пробуждает вас, когда вы засыпаете, и вызывает беспокойный сон.

Другие проблемы со сном, такие как нарколепсия, сомнамбулизм, сон с неправильной подушкой, такие как чрезмерный сон или потеря сна, могут способствовать головным болям.

Также аллергены в спальне или сон в очень холодной комнате могут ухудшить качество сна и вызвать головную боль.

Утренние головные боли также являются ключевым признаком апноэ во сне, о котором многие даже не подозревают. Состояние вызывает сужение дыхательных путей в течение ночи, временно прекращая дыхание. Это вызывает головную боль и усталость на следующий день, а также храп ночью.

Многие больные также сообщают о нарушениях движения сна, таких как бруксизм во сне (когда люди бессознательно скрипят или сжимают зубы во время сна) и синдром беспокойных ног (когда люди испытывают интенсивное неудобное ощущение "шпилек и иголок" в нижних конечностях во время сна) сопровождается интенсивным желанием двигать ими, чтобы найти облегчение).

3. Проблемы с психическим здоровьем

Депрессия и тревога также являются основными причинами хронических утренних головных болей, поскольку они переплетаются с бессонницей.

4. Лекарство

Лекарство, включая аспирин, и эффект отмены от обезболивающих препаратов, кофеина часто вызывают хронические головные боли и мигрени.

Иногда головная боль может являться признаком более серьезного заболевания, но это редко. В любом случае, если это вас беспокоит и мешает нормально жить, следует обратиться к врачу.

Как избавиться от головной боли без анальгетиков

1. Холодный компресс

Если приложить холодный компресс ко лбу, можно значительно снизить симптомы мигрени. Держите компресс на голове 15 минут, затем сделайте перерыв на 15 минут. Можно также попробовать прохладный душ.

2. Грелка

Если головная боль возникла от напряжения, приложите грелку на шею или затылок. Если у вас болит синус, прижмите теплую ткань к больному месту. Теплый душ тоже может помочь.

3. Приглушенный свет

Яркий или мерцающий свет может вызвать мигрени. Если вы склонны к ним, закрывайте окна затемняющими шторами днем и старайтесь носить солнцезащитные очки на улице.

4. Кофеин

Небольшие дозы кофеина часто могут облегчить головные боли и даже усилить действие обезболивающих. Однако избыточное количество кофеина может нарушить сон и вызвать разные виды головной боли. Умеренность является ключевой.

5. Растяжка, йога, медитация

Расслабление мышц, когда у вас головная боль может помочь с болью.

Напомним, Новини.LIVE также писало, почему вы внезапно просыпаетесь ночью и как снова заснуть.