Ua
Главная Здоровье + Полезен ли холодный душ на самом деле: эксперты дали ответ

Полезен ли холодный душ на самом деле: эксперты дали ответ

13 октября 2021 01:45
Анжелика Талабан
Выпускающий редактор

Начинать свое утро с холодного душа-один из не самых приятных способов встретить новый дннь. Да вот эффективен ли он на самом деле? Исследовательская группа заявила, что это всеобъемлющий способ улучшить работу организма.

Об этом пишет METRO.

Читайте также: Земля через 500 лет: ученые спрогнозировали, что произойдет с планетой в будущем. Видео

От пыток до релакса

Впервые холодный душ применили именно в 19 веке. Тогда врачи порекомендовали применить его в психиатрических больницах и среди заключенных, чтобы "охладить" головы и держать под контролем их безудержный пыл.

Ближе к середине 19 века викторианцы в конце концов поняли, что душ может использоваться и для других целей, а именно для гигиены, особенно, если вода теплая. Ведь раньше люди купались разве что в ваннах или посещали бани.

Таким образом душ превратился от своеобразного 1,5-часового метода пытки до всем известного способа поддерживать личную гигиену. 

Греть или не греть?

Практика "холодного душа" никуда не исчезла, а пользу этого метода регулярно исследуют ученые. Например, большое исследование, которое провели в Нидерландах, доказало, что люди, которые принимают холодный душ, болеют гораздо реже, чем те, кто любит нежиться в теплой воде. 

 
 

Группу, состоявшую из более 3000 человек разделили на 4 группы и попросили ежедневно принимать душ. Тем не менее, одну группу попросили закогнчивать сеанс 30 секундами холодной воды, другую — 60 секундами холодной воды, третью — 90 секундами холодной воды. Другая контрольная группа наслаждалась теплой водой без изменений. 

После трехмесячного периода исследований, ученые обнаружили, что люди, принимавшие холодный душ, оформили гораздо меньше больничных. Интересно, что продолжительность пребывания в холодной воде в конце принятия душа никак не повлияла на отсутствие болезни.

В чем магия?

Получается, для такого эффекта достаточно 30 секунд? Некоторые исследования свидетельствуют о том, что холодная вода способна каким-то образом влиять на укрепление иммунитета человека. 

Исследование, которое провели в Чешской Республике показало, что когда спортсменов-атлетов поместили в холодную воду три раза в неделю в течение 6 недель, их иммунитет значительно укрепился. Однако, чтобы достоверно подтвердить эти данные, нужны новые и новые эксперименты. 

Адреналин в ванной

Также исследователи обнаружили, что холодная вода активирует нервную систему, в частности ту часть, что отвечает реакцией "бей или беги". Это автоматическая физиологическая реакция тела на событие или раздражитель, воспринимаемый нашим организмом, как нечто опасное, стрессовое или пугающее.

Когда это состояние активируется благодаря холодной воде, частота сердечных ударов увеличивается, как и артериальное давление, что может быть причиной улучшения здоровья и иммунитета у исследованных.

Принимай душ и худей

Также исследования показали, что холодная вода улучшает кровообращение: приток крови к коже снижается из-за низкой температуры, однако, как только мы выключаем душ, тело хочет согреться, поэтому ускоряет кровообращение к поверхности кожи. Другие исследования показали, что погружение в холодную воду 14 ℃ значительно ускоряет метаболизм на 350%. 

Метаболизм-это процесс, с помощью которого наше тело превращает пищу и напитки в энергию. Поэтому чем выше метаболизм, тем больше энергии ваше тело способно преобразовать. 

И никакого стресса!

Кроме физических преимуществ, холодный душ может стать полезным и для психического здоровья. Существует мнение, что погружение в холодную воду вызывает повышение умственной активности через стимуляцию упомянутого выше эффекта "бей или беги". Также исследования показали, что холодные компрессы пожилым людям, помогают улучшить работу мозга.

Другие исследования ученых со всего мира

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.