Питательно и полезно: из каких продуктов должен состоять идеальный завтрак

Проснувшись утром, многие из нас идут на работу, пропуская утренний прием пищи. Но мало кто знает, насколько важно завтракать в течении часа после подъема. А для того, чтобы такой завтрак был еще и максимально здоровым, необходимо использовать для его приготовления белковые продукты.

Об этом информируют Новини.LIVE.

Завтрак в течении часа после подъема сбалансирует уровень сахара и инсулина в крови. А также простимулирует запуск метаболизма. Такой прием пищи быстро поднимает настроение и благоприятно сказывается на работе мозга, улучшая когнитивные способности и память.

Первый прием пищи самый важный и должен содержать большое количество белка. Это могут быть яйца, рыба, белый сыр. Плотный завтрак поможет избежать переедания в течение дня.

Также в тарелке должны присутствовать углеводы. Лучшим вариантом будет булгур или гречневая каша. Также прекрасным примером здорового питания является овсянка на завтрак.

После всего этого с небольшим промежутком времени можно съесть сезонные овощи, заправленные оливковым маслом.

Напомним:

• Названы топ-5 продуктов для остроты ума. Добавление орехов и морской капусты в рацион поможет увеличить продуктивность и поднимет настроение.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.