Пагубное влияние алкоголя на сон: что происходит с нашим организмом
Поделиться
Часто, когда пьешь вино, пиво или крепки напитки, возникает сонливость. А многие данные социологических опросов говорят о том, что около 20% людей выпивают, чтобы уснуть. Да, алкоголь и правда помогает уснуть, но что происходит с организмом во время такого отдыха.
Elle рассказывает о том, что с нами происходит во время сна по данным американского Фонда исследования сна.
Читайте также: Названы три самые вредные добавки для здоровья
Сбой циклов сна
Когда вы пьете алкоголь перед сном, это связано с более медленными волнами сна, называемыми дельта-активностью. Это вид глубокого сна, именно он отвечает за формирование памяти, и способности учиться. Проблема в том, что под алкоголем альфа-активность головного мозга не отключается, что препятствует спокойному отдыху. Простыми словами, ваша голова не отдыхает.
Нарушение циркадного ритма
Если вы быстро уснули после выпитого алкоголя, есть большой шанс проснуться посреди ночи. Объяснение этому такое: алкоголь вызывает быстрое накопление химического элемента аденозина в головном мозге. Он вначале вызывает сонливость, а потом эффект проходит до того, как вы успеете отдохнуть.
Усугубление проблем с дыханием
Алкоголь расслабляет все тело, включая мышцы горла. И это делает вас склонной к храпу и апноэ (прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд).
Новости о здоровье
- Три добавки, которые следует избегать, и почему они вредны для вашего здоровья.
- Почему не стоит игнорировать свой организм и к каким "колокольчикам" нужно прислушиваться, чтобы предупредить убийственную болезнь сердца
Читайте Новини.LIVE!
