Какие вредные привычки вредят вашему мозгу
Поделиться
Ежедневно мы выполняем тысячи действий, большая часть которых уже стали привычными и неконтролируемыми. Однако некоторые из наших ежедневных действий и деяний могут повредить мозг и ускорить его старение.
О вредных привычках для мозга пишет WebMD.
Читайте также: Названы самые вредные витамины для здоровья
Вы мало спите
Если вы засиживаетесь за сериалом или за любимыми играми, работаете по несколько смен без нормального сна, то рискуете в будущем заболеть деменцией. Если же вы не можете заснуть из-за бессонницы, постарайтесь отказаться от энергетиков, кофе и сигарет.
Одиночество портит мозги
Человек - существо социальное. И речь идет прежде всего о живом общении. Бесспорно, друзья в соцсетях это круто и удобно, однако не забывайте иногда "выходить в люди", общаться и контактировать с близкими. Исследователи обнаружили, что люди, которые часто общаются с близкими и родными вживую, счастливее и продуктивнее.
Фастфуд по минимуму
Снеки в виде бургеров, сладостей, картофеля фри или наггетсов, возможно, вкуснее, но точно не полезнее для тела. Лучше полакомиться орехами, фруктами или ягодами, которые содержат много микроэлементов, витаминов, полезных жиров и других веществ, которые помогут телу поддерживать крепкое здоровье.
Музыку не на 100 % громкость
Если вы любите слушать музыку на полную громкость, вы можете навсегда повредить слух всего за полчаса. Более того, дело и не в ушах. Наш мозг тратит много ресурсов, когда пытается "понять", что происходит вокруг. Однако, если слух поврежден, на эту работу уходит еще больше ресурсов, вследствие чего он быстрее изнашивается. Любите музыку? Не слушайте ее громче 60 % максимальной громкости.
Больше двигайтесь
Чем меньше мы двигаемся, тем быстрее тело становится тучным, возрастает риск заболеть сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они в свою очередь вызывают проблемы с кровоснабжением и обменом веществ, что приводит к проблемам с умственной деятельностью. Отсюда головные боли, забывчивость, рассеянность, а ближе к старости может и возникнуть деменция. Исследователи не призывают браться за штанги и бегать на километровых марафонах, однако, пешие прогулки или гимнастика утром будет очень кстати. Да и вообще лучше выбрать спорт по душе.
Курение - зло
Курение способствует уменьшению мозгов. Ваша память ухудшается, а вероятность получить слабоумие увеличивается вдвое.
Ешьте в меру
Голодать не надо, однако и переедать не рекомендуется. Лишний вес вызывает сердечные заболевания, диабет и высокое кровяное давление. Все это влияет на работу мозга и может спровоцировать болезнь Альцгеймера.
Не прячьтесь в темноте
Если вам не хватает солнечного света, есть риск впасть в депрессию, что замедляет работу мозга. Исследования также доказали, что солнечный свет способствует работе мозга и посылает умственную способность.
Больше советов для здоровья
- Рак остается одной из основных причин смерти во всем мире, и лекарство против этого недуга еще нужно найти. Однако можно уменьшить риск заболеть раком, отказавшись от употребления в пищу определенного вида рыбы.
- В англоязычной среде часто говорят "или виноград, или зерно". Поводом для такой поговорки стало плохое самочувствие по утрам, мучительная жажда и боль в голове у тех, кто смешивал вино и пиво во время застолья. Только есть ли принципиальная разница в очередности смешивания алкогольных напитков?
Читайте Новини.LIVE!
