Какая ежедневная привычка заставляет ваше тело стареть вдвое быстрее: имеет каждый четвертый
Поделиться
В современном мире большинство людей имеют работу, которая обязывает непрерывно сидеть перед ноутбуком или перед важными бумагами, требующими изучения. Увеличивается и количество работающих удаленно, сидящих дома и не имеющих времени на перерывы. Если это о вас, то вероятнее всего вы чувствуете боль и скованность в течение дня. А количество физической активности ограничено.
Как показывают исследования ученых, именно сидячий образ жизни приводит к быстрому старению нашего тела. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как эта ежедневная привычка старит вас.
Исследование 2022 года
Отчет, опубликованный JAMA Cardiology в июне 2022 года, показал, как слишком продолжительное сиденье негативно повлияло на людей из 21 страны.
Первый страдающий орган — сердце. Согласно статье в ScienceAlert, объясняющей кардиологическое исследование JAMA, сиденье от шести до восьми часов в день повышает риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти примерно на 12–13% по сравнению с людьми, сидящими менее четырех часов в день. Увеличьте это время до восьми или более часов, и относительный риск вырастет до впечатляющих 20%.
Исследование 2019 года
Несмотря на то, что предыдущее исследование является одним из самых больших на эту тему, но оно не первое, раскрывающее тяжелую правду о том, что малоподвижный образ жизни может сделать с вашим здоровьем.
Так в работе ученых, опубликованной в 2019 году в The American Journal of Preventive Medicine, было установлено, что длительное ежедневное сиденье связано с повышенным риском как диабета, так и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование 2017 года
В другом отчете The Journal of Lifestyle Medicine 2017 года, который оценивал привычки офисных работников, было сделано заключение, что длительное ежедневное сиденье, от шести до восьми часов, связано с гипертонией и негативными симптомами опорно-двигательного аппарата в организме.
Вывод медиков о привычке сидеть более шести часов в сутки
Медики клиники Mayo, проанализировавшие 13 таких исследований ученых, пришли к выводу, что малоподвижный образ жизни хуже таких плохих привычек как курение и употребление алкоголя. А если к сидячему образу жизни еще и добавить вредные привычки, то качество и продолжительность жизни человека может сократиться почти вдвое.
Сидячий образ жизни может привести к:
- гипертонии;
- ожирению;
- избытку висцерального жира (жир, образующийся вокруг внутренних органов);
- диабету;
- сердечно-сосудистым заболеваниям;
- заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
- геморрою;
- плоскостопию;
- запорам;
- камням в почках;
- аденоме простаты.
Как уменьшить влияние сидячего образа жизни на организм
Все гениальное — просто! Включите в вашу жизнь больше движения. Если вы работаете дома, что вам мешает 4-5 раз в день встать с места и размяться? Кроме того, когда есть выбор между лестницей или подъемом на лифте, выбирайте больше шагов. Ваше тело скажет вам спасибо!
Исследования показывают, что даже добавление только часа движения в день может иметь очень положительный эффект. Например, работа специалистов из Кембриджского университета 2016 показала, что 60–75 минут ежедневных умеренных физических упражнений могут устранить неблагоприятные последствия старения, а также повышенный риск преждевременной смерти, связанный с сидячей работой.
Напомним, доктор перечислил семь причин, почему может кружиться голова при вставании. Если это длится дольше нескольких секунд, то может являться признаком чего-то более серьезного.
Читайте Новини.LIVE!
