Как заснуть за две минуты: армейский метод
Поделиться
Люди часто сталкиваются с бессонницей или трудностями с быстрым засыпанием. Однако, как оказалось, существует простая военная техника, которая поможет справиться с такой проблемой и научиться засыпать за две минуты.
Армейским методом, как моментально засыпать, поделился фитнес-гуру Джастин Огюстин.
Читайте также: Лучший напиток для улучшения памяти
Военная техника для быстрой засыпки
Джастин называет такую технику удивительной и утверждает, что она работает безотказно. Мужчина рассказал, что метод был разработан в армии, чтобы помочь солдатам заснуть в любое время и в любом месте, даже в самых некомфортных условиях.
"Техника была разработана в основном для летчиков-истребителей, которым нужно 100 % концентрации, которая, как мы все знаем, снижается при недостатке сна", - говорит фитнес-гуру.
Джастин советует, прежде всего, сделать несколько глубоких вдохов и расслабить каждую часть своего тела, начиная с головы до ног. Сначала он рекомендует расслабить мышцы лба, глаза, щеки, челюсть и сосредоточиться на дыхании. После чего можно перейти к шее и плечам.
"Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже и держите руки свободно по бокам,включая кисти и пальцы. Представьте, как тепло идет от головы к кончикам пальцев, а затем от сердца к пальцам ног. Теперь глубокого вдохните и медленно выдохните, расслабляя грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни",- объясняет Джастин.
Во время техники важно попытаться очистить свой ум от любых мыслей и стрессов. Для этого нужно подумать о сценарии.
Первый заключается в том, чтобы представить, что лежите в каноэ на спокойном озере под голубым небом. Для второго сценария нужно представить, что лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате.
Если мысли отвлекают, следует произносить в течение 10 секунд: "Не думай, не думай, не думай". Джастин советует повторять технику в течение шести недель.
"Очевидно, 96% людей, освоивших эту технику, могут заснуть в течение двух минут после того, как закроют глаза", - утверждает фитнес-гуру.
Советы для питания и здоровья
- В любом магазине немало продуктов, которые могут быть вредными для здоровья., их стоит избегать или употреблять с большой осторожностью.
- Бокал вина – отличный способ, чтобы, например, расслабиться после тяжелого трудового дня. Однако бокал этого напитка может нанести долгосрочный ущерб организма человека.
Читайте Новини.LIVE!
