Эти пищевые привычки вас разрушают: диетологи объяснили, почему большой процент людей питается неправильно

Вздутие либо чувство голода после завтрака может свидетельствовать о том, что вы едите совершенно не то, что необходимо вашему организму.

Об этом сообщает Eat This Not That.

Люди часто предпочитают перекусы вместо полноценных завтраков. В этом и кроется основная проблема, ведь они не всегда являются наиболее питательными для вашего тела.

Это может привести к тому, что организм все еще будет чувствовать голод. Поэтому откажитесь от булок или батончиков. "В продуктах, приготовленных из рафинированных углеводов, используются зерна, лишенные полезных витаминов и минералов, таких как железо и витамины группы B", - отметил диетолог.

• Читайте также: Ученые выявили, что витамин D может быть токсичен

Примером неправильного питания являются хлопья с молоком, которые перевариваются примерно через 30 минут, после чего организм все еще голоден и требует еды. Еще хуже - это когда завтрака вообще нет.

"Пропуск завтрака отрицательно влияет на вашу талию, поскольку он не позволяет метаболизму вашего тела начать работу в начале дня и снижает энергию, что приводит к малоподвижному образу жизни", - добавил доктор медицинских наук Эми Гудсон.

Для здорового организма, по словам эксперта, необходим плотный завтрак с высоким содержанием клетчатки и белков. Лучшим вариантом будет каша с добавлением яиц и овощей. Чуть позже можно поесть фрукты.

Напомним:

• Какая каша может вызвать задержку в развитии ребенка и почему ее категорически запрещено есть на завтрак.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.