Если вы не выдержите и 20 секунд этого упражнения-у вас проблемы со здоровьем: быстрый тест
Поделиться
Если вы способны простоять на одной ноге, держа равновесие, значит ваше здоровье и физическая подготовка в норме.
К такому выводу пришли исследователи, как пишет The Conversation.
Читайте также: Полезен ли холодный душ на самом деле-эксперты дали ответ
Упражнение, которое поможет определить состояние здоровья
Исследователи утверждают, что стойка на одной ноге потенциально улучшит физическую форму, чувство баланса и равновесия, а также может даже увеличить продолжительность жизни.
Если вы не способны простоять в этом упражнении дольше 20 секунд, это может стать сигналом о рисках повреждения мелких кровеносных сосудов в мозге человека и снижении умственной способности.
Почему стойка на одной ноге - важное упражнение?
Если тело человека находится в вертикальной позиции, то оно в неустойчивом состоянии. Ведь телу не хватает опоры пропорционально своей высоте и ширине. Впрочем, центральная и периферийная нервные системы накапливают информацию, которая поступает в наш мозг через различные органы, а именно: глаза, уши, мышцы и суставы.
Чтобы наш мозг смог "вовремя" привлечь все необходимые мышцы ног, кора и рук для удержания тела в вертикальной позиции, исследователи рекомендуют чаще практиковать стойку на 1 ноге. Таким образом алгоритм действий мозга значительно улучшится.
Человек, который исправно будет выполнять это упражнение, со временем почувствует ряд преимуществ:
- улучшение спортивных результатов от боулинга до серфинга и даже скейтбординга;
- укрепление силы мышц кору
- улучшение осанки и уменьшение вредного воздействия сидячего образа жизни (наиболее полезно для тех, кто работает в офисе)
С чего можно начать прямо сейчас?
Ограничений для этого упражнения по возрасту нет. Вы можете выбрать любой способ. Подойдут регулярные занятия йогой, пилатес, тай-чи или даже ходьба от пяток до носков. Чтобы улучшить чувство равновесия, попробуйте закрыть глаза во время стойки на одной ноге. Открытые глаза стимулируют мозг и тело "лениться" во время удержания баланса. Поэтому упражнение "вслепую" обострит другие органы чувств. Чтобы не упасть, делайте упражнение рядом со стеной или стулом, однако с каждым разом старайтесь отходить от них дальше.
Упражнение можно легко внести в рутинную жизнь: стойте на одной ноге, когда, например, чистите зубы, моете посуду или готовите чай на завтрак.
Как улучшить свое состояние другими полезными привычками?
- Специалисты по здоровью и красоте популярного мирового бренда Elle рассказали, как девушкам встать утром с постели и приобрести заряд энергии на весь день. Советы включают как некоторые физические упражнения, так и то, чем с утра полезно было бы подкрепиться.
Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
