7 невероятно полезных продуктов, которые нужно есть осенью

Надя Кибукевич

Редактор новостей

Наше здоровье и настроение в значительной степени зависят от того, что мы едим. Осенью важно пополнить запас витаминов и укрепить иммунитет в преддверии сезона холодов и простуд. К тому же, полезные компоненты осеннего рациона помогут избежать сезонного ухудшения настроения.

Новини.LIVE подготовило рейтинг 10 самых полезных осенних продуктов.

Читайте также: Е-добавки в продуктах-какие вредные и как купить здоровую пищу

Наиболее полезные осенние продукты

Яблоки

Эти плоды – важный источник железа, который необходим для кроветворения, профилактики анемии, болезней щитовидной железы, нормальной работы мозга и других органов и систем организма. Также они богаты витаминами С, В1, В2, Р, Е, калием, магнием, фосфором, медью, пектином. Кожура содержит мощные антиоксиданты-флавоноиды.

Употребление яблок улучшает пищеварение, способствует снижению уровня холестерина, укрепляет иммунитет.

Капуста

Это хороший источник витамина С, хотя по мере хранения его запас снижается. При этом, в квашеной капусте этого витамина больше, чем в свежей. Кроме того, капуста богата витаминами К, РР, группы В и U.

Этот овощ полезен для работы кишечника и почек, сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина и укрепляет зубы, ногти и волосы.

Орехи

Все орехи богаты полезными ненасыщенными жирами и растворимой клетчаткой, снижающими уровень холестерина. Большинство орехов – мощный источник витамина Е, который является антиоксидантом и положительно влияет на работу половой системы мужчин и женщин. Орехи богаты витаминами А, С и группы В.

Грибы

Грибы являются прекрасным источником белка и альтернативой мясным продуктам. Они низкокалорийны, поэтому также подходят тем, кто худеет. Благодаря содержанию в них калия они помогают избавить организм от лишней жидкости. Цинк и витамины группы В полезны для нервной системы, а витамин D делает грибы полезными для кожи, костей, зубов, ногтей.

Шиповник

Шиповник является одним из лидеров по содержанию витамина С. Также его ягоды богаты витаминами группы В, Р, К, пектинами, каротином, органическими кислотами и дубильными веществами.

Чай из шиповника улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени, сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, укрепляет нервную систему.

Сладкий (болгарский) перец

Этот овощ содержит витамины А, С, В1, В2, В9, РР и каротин. Сочетание аскорбиновой кислоты и витамина РР укрепляет кровеносные сосуды.

Сладкий перец рекомендован людям, страдающим упадком сил, депрессией (что особенно актуально в осенний период), а также людям, живущим с сахарным диабетом.

Облепиха

Эти ягоды содержат витамины А, С, группы В, Р, РР, Е, К, множество микроэлементов, органические кислоты, фосфолипиды, флавоноиды и др. Биологически активные вещества в составе облепихи делают ее профилактическим и лечебным средством.

Облепиха применяется при авитаминозе, снижении иммунитета, используется для лечения ран, ожогов, кожных заболеваний, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки (но при пониженной кислотности желудка), болезней горла и пищевода.

Другие новости о здоровье:

• Известный украинский врач Евгений Комаровский рассказал, что раствор бриллиантового зеленого, известный как "зеленка", не имеет никакого лечебного эффекта.
• Синтетический сахарозаменитель аспартам (органическое химическое соединение) может быть опасным когда его подвергнуть воздействию температуры свыше 100 градусов.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE. 

Читайте Новини.LIVE!

Подписаться Подписаться