6 ежедневных привычек, которые разрушают наше тело

С началом пандемии коронавируса люди начали больше сидеть, а некоторые - фанатичнее взялись за здоровье. Эксперты Eat This, Not That перечислили распространенные привычки, разрушающие наше тело. Если обратить на них внимание, можно обезопасить свое здоровье и избежать похода ко врачу.

1. Спазмы спины из-за любви к гаджетам. Еще больше людей стало развлекаться гаджетами не только дома, но и по дороге на работу либо в школу. Медики отметили, что такое поведение ощутимо влияет на здоровье позвоночника. Число пациентов со спазмами в спине и болями в шее постоянно растет. Поэтому, если планируете сидеть в течение длительного времени, делайте регулярные перерывы.
2. Плохая гигиена рта. Между чисткой зубов и тяжелыми заболеваниями сердца есть тесная связь. Если регулярно не ухаживать за ротовой полостью, может развиться заболевание десен (гингивит) или системная бактериальная инфекция. Они способны негативно влиять на сердечные клапаны.
3. Неправильная поза во время сидения. Слишком долгое сидение даже прямо без перерыва может вызвать напряжение в позвоночнике. Поэтому если вы работаете в офисе, убедитесь, что ваш стул находится на высоте, при которой колени находятся под углом 90 градусов, а ступни стоят на полу, и есть хорошая опора для поясницы.
4. Бег по твердой поверхности. Без специальной обуви и техники, забеги по бетону или асфальту, да и любой твердой поверхности, невероятно тяжелы для суставов и позвоночника. Некоторые исследования показали, что у людей, которые бегают исключительно по тротуару, может часто болеть спина. Поэтому меняйте поверхности, по которым бегаете. Сойдите с привычной тропы в парке и бегите по траве.
5. Бесконтрольный прием лекарств. Привыкли часто принимать обезболивающие и другие безрецептурные препараты? Это кажется совершенно безвредным? Многие считают, что если одна таблетка помогает, то две – еще лучше. Или три. Остановитесь. Лучше обратитесь к врачу с вашей проблемой.
6. Употребление большого количества воды. Много пить полезно, трубят отовсюду. Но мера нужна даже здесь. Если в организме избыточное количество жидкости (гипергидратация), появляются вялость и даже изменяется психическое состояние, поскольку мозг чувствителен к уровню натрия в крови. Также могут возникнуть тошнота, рвота и потеря координации. Если проблему не устранить, могут развиться судороги или кома.