5 простых вещей, которые нужно сделать вечером, чтобы похудеть уже утром

Часто ли вы задумываетесь, как с пользой для здоровья провести вечер? Безусловно поход в ресторан во время свидания - приятное удовольствие, но зачастую оно заканчивается отекшим лицом, мешками под глазами и лишним весом. А еще - в зависимости от выпитого, может появиться головная боль.

Новини.LIVE разбиралось, каких важных 5 шагов необходимо сделать, дабы результат с каждым наступающим утром вас только радовал. 

Читайте також: Как выбрать зефир: названы опасные ингредиенты в составе

Спорт и активность

Как вы уже знаете, физическая активность никогда никому не приносила вред. А обильное потоотделение помогают вывести из организма лишнюю жидкость и даже слегка сбросить вес. Существует множество версий, в какое время суток этим стоит заниматься, но очевидно, что даже обычная прогулка перед тем, как ложиться спать - залог крепкого сна, хорошего самочувствия и свежего внешнего вида утром. Поэтому, включите в вечерний "to do-лист" хотя бы занятия на тренажере-степпере, сделайте растяжку или просто прогуляйтесь пару киллометров - и результат не заставит себя долго ждать.

Меньше соли

Фастфуд, соленые оугрцы, консервы, острая азиатская кухня или пряная кавказская — провальный вариант для заботящихся о своем теле людей. Все дело в том, что в подобных блюдах содержится много соли и специй, которые бесследно не растворяются, а подают организму сигналы пить много жидкости. Мело того, что от такого рациона на ночь может быть вздутие, которое помешает хорошенько выспаться и иметь свежый, бодрый вид, так еще и усугубит появление отеков и мешков под глазами. Лучшей альтернативой могут стать овощные салатики, рыбка запеченная или на пару, или вареная птица. 

Забота о завтраке

Еда на утро должна содержать максимально правильно подобранные составные белков, жиров и углеводов. Но разве плохо выспавшись и едва оторвав голову вы захотите этим вопросом заморачиваться? В спешке мы зачастую забываем даже стакан воды выпить, не говоря уже о гимнастике. По этой причине предлагаем вам составить меню на утро с вечера и уделить чуточку внимания, дабы все это приготовить. как вариант, это может быть омлет разведенный с водой на пару, свежие кусочки авокадо, кусочек хлеба с отрубями на тосте и небольшой салат с помидорами и огурцами. Даже если вы по какой-то причине забудете это употребить дома - приготовленную еду можно с легкостью забрать на работу. И поверьте, ваши коллеги вам точно в этом позавидуют!

Хороший сон

Мелатонин — гормон, который регулирует суточные ритмы, позволяющий хорошо засыпать и просыпаться отдохнувшим. Физиологически мелатонин начинает вырабатываться тогда, когда вы находитесь в темноте. Для этого повесьте в спальне плотные и светонепроницаемые шторы, которые должны открываться только по звонку будильника. 

Возьмите также за правило добираться к постели не позже 23:00, а в идеале - в 22:00. Все дело в том, что в период с 23:00 до 01:00, по словам сомнологов, вырабатывается гормон кортизол - глюкокортикоидный стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Его также принято называть "гормоном стресса", который не лучшим образом воздействует на организм. Соответственно, если вы лягли спать в 00:00 или 01:00 - вы невольно почувствуете утром агрессию, перевозбужденность и усталость. А ночью, во время выработки гормона, завоевавшего дурную славу, еще и получите сложность быстро уснуть. 

Температура воздуха

Исследование Национального Института здоровья США показывает, что спящие при температуре 19°C во время сна сжигали на 7% больше калорий, чем те, кто отдыхал при 24°C. Более того, особенно в зимний период во время хорошего отопления воздух сильно пересушивается и не приносит организму свежести. Прикрутите на ночь батареи, укройтесь теплым одеялком и будет вам польза и счастье!

Больше рецептов вкусных блюд

• Что может быть лучше, чем теплой осенью собрать компанию друзей и отправиться в лес на пикник? Не каждому под силу приготовить шашлык правильно и вкусно, однако есть несколько секретов идеального мяса.
• Грибы-это не только вкусно, а еще и очень ароматно. Блюда из этих даров леса особенно популярны в осенний период. Можно выбрать три простых рецепта, в результате которых получите вкусные блюда.
• Из цветной капусты можно приготовить много вкусных блюд. Ее отваривают, тушат и запекают, обжаривают и добавляют, в частности, в салаты, супы, гарниры к мясным и рыбным блюдам.
• Пельмени готовят довольно часто. Но иногда во время приготовления за блюдом может случиться неприятность: пельмени склеиваются или разрываются. Есть несколько тонкостей их приготовления.