5 ежедневных привычек, разрушающих ваше тело

Эксперты в области здравоохранения назвалиобыденные повадки, которые могут нанести вред вашему здоровью. От них можетбыть трудно избавиться, особенно если все дело в еде. Однако специалисты рекомендовали пересмотреть свои ежедневные ритуалы. Некоторые способны серьезно подкосить здоровье.

От каких повадок стоит избавиться, со ссылкой на Eat This, Not That перечислило Novyny.LIVE.

1. Не завтракать. По мнению экспертов, пропуск первого приема пищи - одна из худших привычек в еде. Завтрак настраивает для вашего тела стабильный уровень сахара в крови, а это означает, что у вас не будет столько сильной тяги поесть еще. Поэтому те, кто пропускают прием еды утром, склонны к перееданию. Такая нехорошая привычка может способствовать возникновению порочного круга: люди без завтрака съедают обычно очень много на ужин, а утром у них почти нет аппетита.
2. Пить очищающие соки. Если употреблять их постоянно, они могут разрушить ваше тело и метаболизм. Если вы постояннопоститесь и очищаетесь, ваше тело со временем замедлит метаболизм вкачестве защитной меры. А это, в итоге, приведет к увеличению весу и усложнению процесса похудания со временем.
3. Есть перед сном. Это вредная привычка, которая может привести к нарушению сна, рефлюксу и расстройству желудка, а также к отсутствию чувства голода по утрам. Даже существует нечто, называемое «синдромомночного переедания», когда люди едят очень мало в течение дня и думают, что сжигают калории, а потом получают их огромное количество ночью. Чтобы избежать этого, старайтесь не есть за 3 часа до сна и употребляйте завтрак с высоким содержанием белка в течение двух часов после пробуждения.
4. Нехватка бобовых. Фасоль имеет плохую репутацию как пища, которая иногда приводит к газообразованию. Но, на самом деле, она считается одним из самых здоровых продуктов. Фасоль содержит белок, клетчатку, много витаминов и минералов. Также она имеет низкий гликемический индекс, поэтому не повышает уровень сахара в крови, как рафинированные углеводы. Если вы не привыкли к такой еде, то включать фасоль в рацион следует постепенно, чтобы свести к минимуму метеоризм.
5. Перебор добавленного сахара. Употребление слишком большого количества сладкого - это привычка, которая может привести ко многим проблемам со здоровьем. Добавленный сахар способен вызвать повышение артериального давления, воспаления, увеличение веса, диабет и ожирение печени, которые связаны с инфарктом и инсультом.