5 ежедневных привычек, разрушающих ваше тело
Поделиться
Эксперты в области здравоохранения назвалиобыденные повадки, которые могут нанести вред вашему здоровью. От них можетбыть трудно избавиться, особенно если все дело в еде. Однако специалисты рекомендовали пересмотреть свои ежедневные ритуалы. Некоторые способны серьезно подкосить здоровье.
От каких повадок стоит избавиться, со ссылкой на Eat This, Not That перечислило Novyny.LIVE.
Читайте также:
Читайте також:
- Не завтракать. По мнению экспертов, пропуск первого приема пищи - одна из худших привычек в еде. Завтрак настраивает для вашего тела стабильный уровень сахара в крови, а это означает, что у вас не будет столько сильной тяги поесть еще. Поэтому те, кто пропускают прием еды утром, склонны к перееданию. Такая нехорошая привычка может способствовать возникновению порочного круга: люди без завтрака съедают обычно очень много на ужин, а утром у них почти нет аппетита.
- Пить очищающие соки. Если употреблять их постоянно, они могут разрушить ваше тело и метаболизм. Если вы постояннопоститесь и очищаетесь, ваше тело со временем замедлит метаболизм вкачестве защитной меры. А это, в итоге, приведет к увеличению весу и усложнению процесса похудания со временем.
- Есть перед сном. Это вредная привычка, которая может привести к нарушению сна, рефлюксу и расстройству желудка, а также к отсутствию чувства голода по утрам. Даже существует нечто, называемое «синдромомночного переедания», когда люди едят очень мало в течение дня и думают, что сжигают калории, а потом получают их огромное количество ночью. Чтобы избежать этого, старайтесь не есть за 3 часа до сна и употребляйте завтрак с высоким содержанием белка в течение двух часов после пробуждения.
- Нехватка бобовых. Фасоль имеет плохую репутацию как пища, которая иногда приводит к газообразованию. Но, на самом деле, она считается одним из самых здоровых продуктов. Фасоль содержит белок, клетчатку, много витаминов и минералов. Также она имеет низкий гликемический индекс, поэтому не повышает уровень сахара в крови, как рафинированные углеводы. Если вы не привыкли к такой еде, то включать фасоль в рацион следует постепенно, чтобы свести к минимуму метеоризм.
- Перебор добавленного сахара. Употребление слишком большого количества сладкого - это привычка, которая может привести ко многим проблемам со здоровьем. Добавленный сахар способен вызвать повышение артериального давления, воспаления, увеличение веса, диабет и ожирение печени, которые связаны с инфарктом и инсультом.
Читайте Новини.LIVE!
