Як впоратися з різкими змінами в житті: 5 дієвих порад

Війна змінила звичне життя кожного українця. Комусь доводиться тікати з рідної домівки, комусь шукати нову роботу, а комусь прощатися з рідними. Зміни сильно впливають на результат вашого життя. Але важливо вміти їх приймати й адаптуватися до нових обставин, повідомляє видання Psychology Today.

5 дієвих порад, як пережити зміни у житті читайте у матеріалі Новини.LIVE. 

Реакція на зміни

Якщо у нас є дар пристосовуватися до змін, це допоможе швидше звикнути до нових обставин, впевнений американський психолог, доктор філософії Роберт Пафф. Але коли ми кричимо всесвіту про те, що життя несправедливе, і сприймаємо наші зміни як особисту атаку, тоді ми будемо страждати. Тож треба вміти адаптуватися до нових обставин у вашому житті.

Пристосування, як правило, проходить у три стадії: отримання нової інформації, її обробка — людина намагається зрозуміти, як це впливає на її життя і що для неї означає — і безпосередньо адаптація, яка супроводжується стресом. 

Вчимося адаптуватися до змін

Зміна не означає, що ми зробили щось не так. Це просто життя, а життя непостійне. Якщо ми хочемо досягти успіху, ми повинні адаптуватися до змін. Отже, як нам це зробити? Ось кілька речей, про які варто пам’ятати.

Будьте готовими

Один із найскладніших аспектів життя — це те, що вас хвилює безліч проблем після багатьох років без змін. Але ось ключ: ці раптові зміни можуть "сколихнути ваш світ", лише якщо ви їх не очікуєте.

Якщо ми визнаємо, що життя зміниться, то коли це станеться, ми не будемо кричати на всесвіт, кажучи: "Чому це відбувається зі мною?" Натомість ми знайдемо способи змусити зміни працювати

Визнайте та пристосуйтеся до змін

Ми повинні розуміти, що життя — це пригода. Ми боремося зі змінами, визнаючи, що зміни є частиною життя. Ми не повинні шукати, кого звинуватити, і ми не повинні приймати озлобленість. Натомість ми повинні шукати навички адаптації. Наприклад, у випадку з переїздом в іншу країну через війну, ми або повинні змінити свій спосіб життя або жити у депресії. Якщо обрати перший варінт, то ми повинні відповідним чином налаштуватися і зробити своє життя щасливим у тих обставинах, які зараз склалися. 

Прийміть інше мислення

Те, як ви бачите зміни, також важливо. Замість того, щоб запитувати себе, чому щось сталося, спробуйте прийняти зміни. Коли ви приймаєте зміни, ви можете знайти способи впоратися і змусити це працювати на вас. Багато людей стикалися з труднощами в житті, але перетворювали їх на дивовижні результати. Якщо ваші зміни тимчасові, то пам'ятайте, що це ненадовго. 

Піклуйтесь про себе

Робота зі змінами в житті може бути важкою та виснажливою, тому будьте уважні до себе. Вам потрібно навчитися робити щось, щоб зменшити стрес. Для кожного будуть працювати свої варіанти, тому довіртеся вашому особистому досвіду. Це може бути йога, книги, приємні бесіди зі знайомими. Справа в тому, що ментальне та фізичне здоров'я тісно пов'язані один з одним. Подбайте про тіло і думки в непрості часи змін.

Дайте собі час

Навіть люди з розвиненою адаптивністю не пристосовуються до змін миттєво. Не вимагайте від себе миттєвого результату, дозвольте собі боятися, тривожитися, звикати та пробувати.

Про вплив змін на людину в інших матеріалах

Відома українська психологиня Анна Кушнірук розповіла про вплив війни на психічну систему, проблеми в родинах та як починати долати депресивні розлади. 

МОЗ України оприлюднило інформацію для тих, хто відчуває провину за свою безпеку під час війни. Медики кажуть, що таке відчуття провини може серйозно зашкодити здоров'ю.